大家好，今天小编来为大家解答投篮有几种方式分别是什么这个问题，跳起单手肩上投篮练习方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
跳起单手肩上投篮练习方法
跳起单手肩上投篮的练习方法具体内容如下：
1、持球姿势：手持球时，要保持手指分开，将球放在手指和指根之间，用虎口处控制球的位置。同时，另一只手应放在球的侧面，以保持球的稳定性。起跳动作：起跳时，要保持身体的平衡和协调性。双脚同时发力，向上跳起，同时将球推向篮筐。
2、投篮姿势：跳起单手肩上投篮时，要保持身体平衡，双脚分开与肩同宽或略宽于肩。同时，要保持手臂的伸直，手腕的放松，将球置于头顶上方，眼睛注视着篮筐。
3、持球和起跳练习：在练习时，可以先进行持球和起跳的练习。可以在原地双脚同时发力向上跳起，同时将球置于头顶上方。反复练习，逐渐提高起跳的高度和稳定性。
4、投篮练习：在起跳的同时，可以进行投篮练习。可以先进行近距离的投篮练习，逐渐提高难度，向篮筐的不同位置投篮。同时，要注意手臂的伸直和手腕的放松。
5、落地练习：在投篮后，要进行落地练习。要保持身体的平衡和稳定性，单脚落地，同时将另一只脚抬起，以便迅速进行下一次进攻。
6、自抛自接练习：可以自己抛球自己接球，进行跳起单手肩上投篮的练习。可以在不同的位置和高度进行抛球，同时要注意掌握好力度和角度。对抗练习：可以和同伴一起进行对抗练习。可以一对一或一对二进行练习，增加对抗强度和难度。
7、模拟比赛练习：可以在模拟比赛中进行跳起单手肩上投篮的练习。要注意掌握好比赛的节奏和变化，同时要注意与队友的配合和战术的运用。
8、要想提高跳起单手肩上投篮的技术水平，需要不断地进行练习和反复地实践。通过不断地练习和实践，可以提高自己的技术水平和适应能力，从而更好地发挥自己的实力。
篮球的相关内容如下：
1、篮球的起源和发展篮球起源于19世纪末的美国。当时，美国马萨诸塞州的一所学校为了解决冬季无法进行体育活动的问题，学生们发明了篮球这个游戏。最初，篮球比赛是将球投入一个室内的桶里，后来改为将球投入篮圈中。
2、篮球的基本规则比赛分为四个节，每节时间为十二分钟。球队必须通过控球、传球、投篮等方式进攻，并尽可能阻止对方球队得分。球员在场上控球时，必须将球传给队友或投篮得分。球员可以使用各种技巧和动作来抢球和防守，但必须遵守规则，不得使用非法手段。
3、球员必须遵守比赛规则，不得进行犯规行为，否则将受到处罚。篮球的技巧和战术运球：球员必须熟练掌握运球技巧，包括低姿运球、高姿运球、变向运球等。投篮：投篮是篮球比赛中的主要得分方式之一。球员必须掌握各种投篮技巧，包括跳投、上篮、扣篮等。
4、传球：传球是篮球比赛中的重要技巧之一。球员必须掌握准确传球的技巧，包括双手传球、单手传球、长传等。防守：防守是阻止对方球队得分的重要方式之一。球员必须掌握各种防守技巧，包括贴身防守、抢断、盖帽等。
5、战术配合：球队必须通过战术配合来制造出最佳的进攻机会。常见的战术配合包括快攻、挡拆、策应等。篮球是一项非常有趣的运动，它不仅可以锻炼身体，还可以培养团队协作和沟通能力。希望通过本文的介绍，大家可以更加了解篮球这项运动并喜欢上它。
14岁能用标准投篮么怎么练出投篮的力量
14岁能用标准投篮么？怎么练出投篮的力量？
其实投篮并非需要很大的力量，投篮用的不只是上肢，腰腹和腿部其实才是最主要的力量输出。14岁不要练器械，会影响体型的发育。建议多投篮，寻找投篮合适的节奏，即运用腿部、腰腹、手臂和手腕协呼叫力，就没有问题。
你不需要学习如何练力量，看看标准投篮的教学视讯，练出标准的节奏感，你就会发现，其实投篮不需要什么力量。很轻松就能投出很远。
14岁已经初二了，完全可以用标准投篮。只要姿势正确，投三分都不是问题。注意：不要练器械！多练习投篮姿势，注意身体各部位协调应用才是正道！
希望我的回答对你有帮助！
怎么才能快速练标准投篮的力量？和你讲，你先从近点开始投，然后配合肌肉的锻炼。慢慢地远一点，别急于求成。动作规范就可以了，注意感觉。投篮最重要的就是感觉对！
怎样练投篮的力量？单手原地投篮
单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：
双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出,投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位
投篮注意事项
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:
第一
从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二
手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
投篮要练哪里的力量投篮动作的力量传输是从背部——肱三——小臂——手腕——手指，三角肌会使用到，而肱二几乎没有参与到投篮动作中。
一般说来，一个篮球爱好者在具备了基本投篮力量（高中差不多具备了）后，为了有精准的投篮，需要锻炼的是投篮动作的保持，也就是如何稳定地把力量传输到指尖把球拨出去。许多人说增强手臂肌肉可以投的更轻松，这种说法其实不太准确。投篮感觉是否轻松，手感是否好，是否精准与手臂的肌肉力量关系不大，美国很多黑人小孩，7，8岁大，投篮，运球，变相过人动作都十分娴熟，你能说他们力量好吗？那是他们球性好。
下面我就把投篮最重要的资讯告诉你：想要投篮准1.球性要好，手对球的控制力要好2.姿势要保持住，通过千篇一律的练习来完成投篮姿势的保持。
怎样练投篮手臂的力量锻炼手臂力量的方法：
1、用双手和双脚支撑起全身，身体和手臂保持笔直，然后手臂开始弯曲至手肘与身体平行，然后再撑直，坚持做20下。
2、趴在垫子上，抬起双手和双腿，都伸直尽力向上扬，保持2-5秒，做三组，每组12个。
3、用左手手肘和左脚斜著支撑起全身，身体保持笔直，右手向上伸直，头往上看，保持这个动作30秒，然后换一边，一共做三组。
怎么提高投篮的力量度一、原地空手动作：先做空手的动作练习，当然要了解动作要领。二、原地篮下擦板投篮：在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球；约略十至二十天，若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮，此阶段每天也需做球感20~30分钟。三、中距离投篮并摄影：在禁区线上的底线或罚球圈的虚线做原地投篮练习，此时是以投空心球为准，并以V8拍下动作(最好再拍正面、左右两侧、背面等十二至十六张照片)，若有旁人或教练，在投篮时提醒动作要领正确与否；最后再以V8拍下较合理或正确动作，每天最少投篮进30个以上(最好以两边底线、罚球圈之虚线等三点)；此时需要统计命中率，并没有时间限制说要练几天，而且能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天都有八成以上命中率，则不能晋升下阶段；每两天要看一次录影带约十分钟，把相片摆在书桌前或卧室墙壁。四、近距离接球跳投：以移位一步为原则，做接球跳投，一样以三点之位置练习；也必须能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天，都有七成以上命中率，则不能晋升下阶段，此阶段要再拍V8乙次，也是每两天要看一次录影带约十分钟。五、运球两步急停跳投：以运球两到三步为原则，然后急停跳投，位置在两边45度空心球、两边20度擦板球；其余同上，并要连续五天，都有六成以上命中率。六、各式运球过人急停跳投：在前述四点各置放一障碍物，以各式运球模拟过人急停跳投；同样要连续五天以上，都有五成以上命中率；此时要增加投篮次数到投进100个。七、防守下的接球过人急停跳投：含运球过人，或者直接去斗牛实验；此阶段若单独练习还是保持投进100个就好，然后做投篮意像清晰度量表，检查一下，就算闭上眼睛，也能清楚看到自己投篮动作，如此您在投篮不顺时，能够检查自己的投篮动作；若能加上放松、集中精神训练，则以后的投篮将比较不易受外界干扰影响，将能集中注意力在瞄准点；若能经过此阶段考验能在四成以上命中率，可晋阶下一回练习。八、 500个投篮练习：经过以上步骤，您的投篮动作即将定型，稳定性也蛮高，此时球感练习可以降低到10至15分钟，然后每天需要投进500个球，其中建议100个有人防守，200个是接球跳投，200个是运球过人急停跳投。假如您能够采以上步骤循序渐进的练习，这将是国***手诞生的征兆；相反的，假如您偷懒或想跳跃升级，则容易造成动作不合理，以后除非每天练习，否则会发生所谓手感不佳而降低命中率；记住，「射手不是一天造成的」。
投篮的力量和什么有关主要是你的姿势是否标准，正确的投篮姿势力量的大小主要取决于你的手腕力度与身体的协调性，其次与跳跃，臂力等有关；如果姿势不正确，投篮力量的大小主要取决于你的臂力大小，有时跳跃投篮也能增加很大一部分力度。
怎么练标准投篮动作的力度？投篮主要靠手指拨力。一般年纪较小的投两分挺准，投三分就不行了。因为手指力度不够。所以要训练就要训练手指力度。还有手腕的力量。还要注意三个90°。你蹲得越低投篮，力度就越大，投起来也省力。可以去买个握力器。或者买个网球，平常捏捏网球。不仅练手臂肌肉和手指力量，还练爆发力。或者用哑铃做手掌的起伏。 Masters、原创
怎么投篮是标准投篮？科比投篮动作剖析（图）喜欢篮球、了解篮球的朋友都知道一个正确的投篮姿势在比赛中是多么的重要，投篮姿势是否正确直接影响你的投篮命中率，现役NBA投篮非常标准如科比、雷.阿伦等球星姿势都有如教科书般的优美！下面让我们一起来看看科比优美的投篮瞬间！投篮是科比常用的得分手段，目前科比的投篮命中率是45.7%，罚篮命中率是88.3%，精准的投篮已经成为科比绝杀对手的杀手鐗。科比投篮动作剖析图1：科比正面投篮准备动作。球和两个手臂成倒“V”字型图2：科比侧面的投篮准备动作。大臂和身体成90度，小臂和大臂成90度，手腕自然向后翻。图3：球出手时，用食指最后拨一下球。
怎么练习投篮的力量？投篮有时候力量不够，怎样练习才能让手部更加有力量？投篮主要是手腕力和上身力量；
可以俯卧撑、握力器、臂力器等来增加手臂手腕的力量；
可以仰卧起坐、引体向上、深蹲等来增加腰腹力量。
简述篮球运球的动作方法
在篮球运动中，运球是不可或缺的主要动作，虽然我们知道，传球的速度总是比运球快，但是打篮球却不能只*传球来推进。根据资深体育记者徐望云先生的统计，一场篮球赛有百分之八十六的时间是用在运球上，其实运球技术如果熟练、流畅，不仅能使球戏活泼、**，且能诱敌、欺敌及穿刺敌阵，进而得分，运球可说是贯串全场的重要角色。
所有篮球场上的动作，唯有运球能带著球移动。而运球除了推进以外，还能结合传球的动作、投篮的动作，这些动作均在传球篇及投篮篇有所阐述，在此便不再赘言。除了传球与投篮，运球还有一项重要的δ?”突破”，带著球的突破就叫“运球过人“，以下便会介绍各种运(带)球过人的方法，读者可以按图索骥，但请勿囫囵吞枣，要一样一样的学，学会了一样再学另一样，动作纯熟了才能应用自如。
为了方便起见，以下运球、传球及投篮动作之叙述均以右手持球为范例，读者若欲使用左手，只要略加推想转换即可，如此文词表达比较直接，阅读起来也比较单纯。例如「勾手传球」的叙述，如果我们用：『持球手的异侧脚跨出一步，另一脚跟上抬腿转体侧对目标，跨出脚轻轻跃起，持球手如勾射动作……』，看起来多复杂。再看看我们用右手持球为例：『左脚跨出一步，右脚跟上抬腿转体侧对左方目标，左脚轻轻跃起，右手如勾射动作……』，如此是不是简洁明白许多了吗？
运球的要诀
学习运球之前，有几个要诀必须先知道、做到，如此才能有效的运用学来的技术。例如，如果你不会“深运球”，便无法作S运球的动作……。运球的要诀就在深、广、贴、切、晃五字诀上。深，即运球深贴，使失控时间缩短；广，即眼看四方，可洞察敌我状况；贴，即感觉敏锐，球感技术俱佳；切，即高低快慢，因时适切应用；晃，即灵动变幻，使对手难以捉摸。
c深－－运球不是拍球，手与球的接触时间越长越好，每一回运球手臂均须跟著上下运动，即手掌须贴於球上随球上下，当球从地上弹起时，手掌尽可能早一点接触到球，让手掌随著球上下，在尽可能的低点再释手。如此掌控球的时间增长，失控时间相对缩短，不但可减少失误被抄，更能增加应变的时间和机会；而且较容易做更高级的运球动作。
我们常看到一些选手，运球时老是有由球下方翻球的动作，这便是基本动作不扎实的现象；因为他无法让球吸附於手掌下方，所以才会有翻球的动作。如何才能让球吸附於掌下呢？
首先，下球时要有用力推压的动作，让球可以弹跳超过头部的力量，虽然球有强大的弹力，但我们的手掌很快地便将它拦在半空，球的窜升力会紧咬著你的手掌不放，你只要随势抬起手臂，到了胸腹之间再将球下压，如此周而复始便是「深运球」了。
广－－运球是为了发动攻击，可传球、投篮也可以自己上篮，如果不能眼观四方便无法作出最适切的后续动作。一个好的篮球员，他的目光不是集中在一点的，他要看的很宽很散，就好像暗夜里走在堤上小路一般，你越注意去找路越是看不清楚，如果你抬起头把眼光放远打散，就会发现路就在那儿；在篮球场上也是一样，你的目光越是集中越难找到空挡。
运球最忌眼睛只看著前下方，甚至仅看到球；为了增加视野，运球时不要低著头弯著腰，利用眼睛余光稍加注意即可。一位好球员轻轻的一摆头便能洞悉全场，因为他们的眼界可以看到后方四十五度左右，如此对前后动作的连贯有很大的帮助。
虽然说眼光要放远打散，但是在球场上还是有该特别注意的重点，这包括了球、篮和人。因为篮是不会动的，所以不必一直注意它，倒是人跟球不停地在活动在变化，一不注意空挡就没了、防守就被破了。我们注意球、注意人、注意篮并不是单独的，而是要全面的、整体的，也就是要看到人和球和篮的关系和位置，如此才能做出正确的判断，而反射表现到动作上去。
例如：在罚球线左侧退步运球时，此时篮框就在我的左后方。抬起头眼光一扫，后边有七个人赶过来(不包括裁判)，其中三个「好人」四个「坏人」，心中一闪而过“后面我看不到的死角有一个「好人」一个「坏人」”。此时有人轻碰我的**，在同一时间我马上将球往左后方抛传出去；因为，「好人」是不会摸我的**的，除非他有毛病，所以摸我的一定是「坏人」。而当「坏人」摸我**防守时，没人防守的「好人」就必须往“大边”跑，我则要用慢速抛传来配合他跑位的时间，而我们所谓的“大边”就是空间比较大的一边。
一般教练常会强调"运球时眼睛不要看球"，我则认为可以看的时候就要看，你若能眼观大半场，在你身前的球自然也能轻易的看到，既然你能轻易的看到球，又何必故意不去看它呢，我们应该是说“不要低头看球”才对。当然你也必须练习*球感去控球，因为在比赛中有很多的时候你的眼睛无法去兼顾球；例如在过人做假动作时，往往要用眼睛来骗对方，这时你就必须凭手的感觉来运球了。
在篮球场上眼睛的视觉能力可分为：预视、凝视、瞬视、睥视、扫视、环视、漫视、佯视等八种，在运球时要达到“广”的境界，最少必须运用到漫视、环视、扫视及睥视；若能过再加上预视与佯视，当然市更好的啦！而凝视与瞬视则大多运用在投篮时。这些视觉能力的运用，我们将在投篮篇中的「背后挑篮」文末再来一一介绍。
贴－一”球感"是一位好的控球员之必要条件，你能让球服服贴贴地，才能尽情的发挥球技；一位球员如果没有好的球感，就无法胜任控球的工作，虽然运球时可用眼睛余光来注意球，但在球场上往往无法兼顾到球，这时候就须*手的感觉来完成动作了。
球感是可以训练的，只要多做"深"的贴掌运球练习，或是多练练前面介绍过的耍球动作，慢慢地球感会越来越好。如果能以运球上下楼梯来锻练，则效果将更显著，而且登阶训练也是很好的体能训练方法。
球感虽然可以训练，但有些人的感觉天生就比较敏锐，这种人如再经过一番苦练，将会是很好的控球员。要想知道一位球员是否拥有好的感觉，可用"以球停球"这个简单的方法来测验。
切－－很多人认为运球要越低越好，其实并不尽然，运球的高低、快慢应以当时情况来决定。最舒适的运球高度是在腰部附近；而当快攻时就要又高又远才快得起来；而要过人切入时则应忽高忽低、忽快忽慢，且须以身体保护球。
运球除了高低、快慢外，还有前后、左右的变化，这些变化组合起来就有无数的变化。若想活用这些技巧，必须确记"留三分"的道理，所谓留三分就是力气不要放尽、招术不能用老。运球若老是用全速冲刺，你已经不能再有所变化了，如能留几分力就可以有再暴发的力量，如此才能摆脱对手，看看"飞人乔丹"他带球过人的动作多优雃，他并没有一味的快冲，有时候就像在看慢动作一般。如果运球老是太低或太高，如此便无法更低或更高，也就是说能变化的范围就少了，要过人就难了。
晃：在球场上若想运球过人，就必须偶而「虚晃一招」，这「虚晃一招」便是假动
作。假动作是为了逃脱对手的监视和阻挡，主要是骗对方的重心，如做身前“S运球”时，当对手的重心随著你的手势往左移时，便旋即将球往右边拉回，如此便可轻松地从右边切过了。假动作包括头、身体、手、脚，甚至一个眼神、一声叫喊都可以是假动作。要能顺利的作假动作过人，先决条件便是要熟练上述深、广、贴、切的要诀；否则因为动作不扎实、技术不纯熟反而会弄巧成拙。
带球过人的方法
带球过人切入，是多麼让人振奋的感觉，它不仅可以破坏对方的防守部署，创造进攻的机会，还可制造对方的犯规，甚至可以直达敌阵取分，是最具破坏力的攻击方式。
所谓“带球”乃包括运球和持球两种状况，而持球时必须是在还能运球的接球后状态，不能是运球后的持球。想要带球切过防守者，最主要的密诀就是要骗过对方的重心。大部份的运球过人都需要假动作和欺敌的脚步来配合，这些动作并非一成不变的，你必须看出对方的“弱边”所在，才能一击奏效，当然也要熟练各种步法及运球的方法才能克敌致胜。一、跨步运球切入：利用体能的优势来完成最直接的突破
二、持球假动作运球过人：要先找出对方的弱点才能下球突破
三、S运球：好好应用深运球，做空中转折的不换手身前变向运球动作
四、身前变向运球：瞬间的方向变换，往往让对方措手不及
五、背后变向运球：顺畅、优美的背后运球过人，是最赏心悦目的动作
六、变速运球：急停与突进往往是摆脱纠缠最迅捷的方法
七、突降运球：高度的突然改变，往往让对手措手不及
八、回臂过人上篮：夸张的大车轮，以下球点骗过对手
九、缩手过人上篮：明明球就要传出去了，还可以拉回来
过人、上篮。奇耶！怪哉！
十、绕躯上篮：球在腰际绕一圈后再上篮，既帅气又实用利用步法的带球过人
十一、前*步侧身过人：一脚切入敌后，过人便轻而易举了
十二、前*步转身换手运球：前*步只是诱敌的假动作
十三、后*步转身运球：360度迅雷不及掩耳的快速旋转
动作，瞬间便可以过人
十四、前旋步转身运球：背对防守者时来个180度转身，一
瞬间对手便在你身后
十五、后旋步转身运球：后旋步一般在正对防守者时使用
十六、左右跨步上篮
十七、跳步
关于投篮有几种方式分别是什么到此分享完毕，希望能帮助到您。
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