2023国内马拉松时间表
2023国内马拉松时间表：
12月4日举行的2022武夷山马拉松。
12月4日举行的2022第五届杭州女子半程马拉松。
12月4日举行的2022澳门马拉松。
12月10日举行的2022南京秦淮城墙马拉松。
12月11日举行的2022广州马拉松。
注意事项
马拉松比赛大约跑到10-20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了。
没有马拉松训练的人当跑到30-35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果是最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。
2023柏林马拉松北京时间
2023年柏林马拉松北京时间是9月24日15时15分。
1、柏林马拉松的介绍：
作为德国规模最大的马拉松赛事，从1974年开始举办，它既是IAAF（国际田径联合会）金标赛事、AIMS（国际马拉松和公路跑协会）认证赛事，也是世界六大马拉松之一。
柏林马拉松接受来自全世界的专业运动员，业余选手，轮椅选手和轮滑选手的报名，赛道的官方长度为42.195公里，它的赛道号称“世界上最快的赛道”。
2、柏林马拉松的报名要求：
（1）马拉松项目参赛年龄限20周岁以上；
（2）半程马拉松项目参赛年龄限16周岁以上；
（3）健康跑项目限8周岁以上；
（4）须在领取参赛物品前提交由本人签字的《健康安全责任承诺书》；
（5）马拉松及相关运动参赛者应身体健康，而且要有经常参加跑步锻炼或训练的基础，参赛者应在有资质的正规医疗机构进行体检，并结合体检报告评估自己的身体状况。
跑马拉松的注意事项：
1、起跑要小心：
在起跑出发时不必争先恐后，人多拥挤，要保持冷静，如果人多时摔倒，应马上侧卧把身体蜷缩成球状，双手置后脑勺保护头部。前排运动员应该适当加速，以免阻挡后排运动员，后排运动员先慢跑，待前排运动员加速拉开间隔后再加速。
2、全程尽可能保持匀速：
在马拉松比赛时，一群人同时起跑，很容易受到别人的影响，再加上此时自己也很兴奋，不留意就跑的很快，马拉松想要跑得顺利的话，最好就是全程保持匀速，或者是先慢后快。
3、不要突然变线和左顾右盼：
马拉松是体能消耗非常大的运动，特别是在中后程，许多选手已经非常疲劳，突然的变线会带来额外的体能消耗、甚至跌倒，导致运动损伤。左顾右盼也是一样的道理，可能会注意不到地面出现的变化或因失去平衡而跌倒。
以上数据出自柏林马拉松官网。
广马2023比赛时间
2023年广州马拉松于12月10日开始。
2023广州马拉松赛将于12月10日鸣枪起跑，比赛设马拉松、半程马拉松两个项目，赛事规模3万人。比赛采用分枪起跑，马拉松发枪时间为7时30分，关门时间为13时45分；半程马拉松发枪时间为8时，关门时间为11时15分。
赛事起点设在天河体育中心南广场，马拉松终点设在花城广场，半程马拉松终点设在广交会展馆A区北广场东侧。赛道继续沿用“一江两岸”的路线，根据道路情况对天河、海珠区路段进行微调。比赛路线已经国际丈量员丈量确认。
马拉松线路：
（一）马拉松
比赛路线：天河体育中心南广场（起点）—天河路（东行）—体育东路（南行）—冼村路（南行）—临江大道（折返）—临江大道（东行）—临江大道金融城疏解道（折返）—临江大道（西行）—猎德大道（北行）—花城大道隧道上方（折返）—猎德大桥（南行）。
以及双塔路路口（折返）—磨碟沙路（北行）—阅江路（东行）—磨碟沙隧道（东行）—阅江路（东行）—阅江路广交会展馆路段（折返）—阅江路（西行）—磨碟沙隧道（西行）—滨江东路（西行）—艺苑路（南行）—艺洲路（西行）—滨江路（西行）。
以及洪德路（南行）—人民桥（北行）—沿江路（东行）—大通路（东行）—谭月街（南行）—晴波路（东行）—海心沙四号桥（东行）—海心沙（东行）—海心沙一号桥（北行）—临江大道（西行）—花城广场（终点）。
（二）半程马拉松
比赛路线：天河体育中心南广场（起点）—天河路（东行）—体育东路（南行）—冼村路（南行）—临江大道（折返）—临江大道（东行）—临江大道金融城疏解道（折返）—临江大道（西行）—猎德大道（北行）—花城大道隧道上方（折返）—猎德大桥（南行）。
以及双塔路路口（折返）—磨碟沙路（北行）—阅江路（东行）—磨碟沙隧道（东行）—阅江路（东行）—阅江路与会展中路交汇处变道至逆行方向（东行）—阅江路（逆行）—阅江路琶洲大桥前（折返）—阅江路广交会展馆A区北广场东侧（终点）。
以上内容参考：广州市人民政府-广马十年亮点纷呈
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