亲爱的读者们，你是否对篮球过人的十大步法和篮球过人的基本动作的关系感到好奇？在本文中，我将深入探讨它们之间的联系，让你对此有更深刻的理解。
1.侧步步步
侧步步步也是乔丹的拿手绝活之一，这种动作可以帮助乔丹扭开防守人的防守，迅速突破到禁区内。在执行这个动作时，需要把球带在左手，迅速加速并略带一个转身向右侧跨步，之后再一个跨步向左侧推进，脚步灵活，犹如贴着地面飞奔一样。
2.360度大转盘
360度大转盘是乔丹最为经典的变向技巧之一，它需要快速地向身体一个方向倾斜，再从另一个方向转身抛投。这个动作难度较大，需要强大的控球技巧和敏捷的身体协调能力。
3.反向勾手
反向勾手是乔丹经典的得分招数之一，其思路是将球由一侧绕到另一侧，然后使用勾手投篮的方式得分。这个动作需要巨大的柔软度和格外灵活的手指技巧，需要长时间的训练才能掌握。
4.左右交替
左右交替是乔丹的另一种经典动作，当乔丹要过人时，通常强化他的左手，独自移动并使用右手完成一次变向后飞向篮筐，这样可以提高得分率，影响防守者判断，使乔丹的得分更加轻松。
5.护球变向
在乔丹的篮球生涯中，护球变向是他最为著名的技巧之一。这个动作的成功要求手部技术过硬，手腕柔韧度高，并且护球的强度要在变向后得到加强。这个变向技巧的难度在于掌握了节奏和自信心。
6.绕圈变向
绕圈变向是乔丹用来度过大个子球员防守的经典技巧之一。他以身体的上半身迅速转向，形成一个小圆圈，同时拉着球跨步闪避防守球员。这个变向技巧需要足够的敏捷度和灵活度，才能快速地绕过对手。
7.独木桥
独木桥是乔丹在投篮和控球方面的顶级技巧之一，主要是通过迅速移动球体，混淆防守者的视线，反手或强行投篮。这个动作需要掌握较高的控球技巧和准确度，并且适当地搭配步伐。
8.贴地飞奔
贴地飞奔也是乔丹生涯的经典变向技巧之一，这种动作表现为完美的控球，以及大幅度的牵引、跳跃和改变方向，这样可以有效地摆脱防守球员并射门得分。
9.前倾跳跃
前倾跳跃也是乔丹在得分方面的招牌技术之一，这个技术需要将球往前推一下，然后在跳跃之前加速并轻轻推动球来让高度加倍。这个技术需要掌握精准的投篮准度和速度娴熟掌握。
10.侧翻过人
侧翻过人是乔丹生涯的经典动作之一，它可以帮助乔丹快速绕过防守者，从而达到得分目的。这个技巧需要良好的身体调整能力和踩准时机，使身体在空气中旋转360度，然后转身大力扣篮。
交叉步突破[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
降重心。请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰!!!当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘(肘子开路而非肘子**，业余player不学也罢)。
顺步和交叉步。这是两种最基本的突破步法。顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚(以你突破的方向为准)，交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在!
身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠(往防守队员身上靠，挡他回防路线)，球只须带过来，不被对手碰到就行。
悟空问答现场教学：
1、跨步急停(在快速跑动中急停时使用)。
2、跳步急停(在跳起后急停时使用)。
3、转身(持球时,一足做轴心以改变向的步法)，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。
4、交叉步(用於长距离的防守)。
5、滑步(用于较贴身之防守,并分为前滑步,后滑步及侧滑步,按滑动的方向而定)。
篮球的基本功主要包括运球，传接球，脚步移动和投篮四大部分。一、运球运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。三种原地练习是指：双腿前后交叉单膝下蹲，膝盖不要着地，单手原地拍球。这种练习目的是能掌握运球的速率和节奏。需要注意的是，要控制好球弹起的高度，不要超过膝盖，也不要过低，球的落点最好控制在很小的范围内，最好是一个点。2.弓步身侧单手前后推拉运球。这种练习目的是通过前后推拉式的运球，加强手对球的控制能力。同样需要注意节奏，手要和地面垂直，不要横过来。另外就是前后运球的速度，运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处。3.双脚分开与肩同宽，双膝微弯，俯身，双手自然下垂，在身前做交叉运球。这种练习是在上两个练习的基础上，进一步加强运球的手感，对协调性的锻炼也有一定好处。这个练习需要注意的是，运球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要过低，双手自然下垂后，指尖大概在膝部或略低的位置。专业队新队员这三个动作一般要练习1个月甚至更长时间，很枯燥，很累，但是效果很好。种基本运球练习是指：1.变向运球。2胯下运球。3.转身运球。4.背后运球。在扎实的练好三种原地练习之后，应该有一些运球的手感了，就可以进入到这四项基本运球的训练了，这四项基本运球的练习最需要注意的就是节奏感，还有就是随着练习的深入，要尽可能的加快动作的速率。熟练掌握，并且结合运用这四种基本运球之后，相信你的突破过人已经变的很容易了。篮球最讲基本功，以上这七种练习就是运球这个环节的基本功。二、传接球传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。1、传接球训练类型：⑴发力与消力：主要训练球员各种位置和方向的传接球，保证力量的恰当性，对于传球球员而言，最佳力度是接球球员不用消力便可以直接运球或者进攻，对于接球球员而言，需要第一时间化解传球的力量直接转化为运球或者进攻的动作。⑵传接球位置：最佳的传接球位置是齐胸传接球，也就是传球者把队友的胸口高度作为传球目标点，保证队友举起手能够顺利接到传球而不需要调整动作就可以选择进攻。⑶侧身行进过程中的传接球：训练球员侧身前进过程中传接球的稳定性，并且尽可能的把传接球的效率和侧身行进速度取得最佳结合点。⑷内线站桩球员的传接球：通常内线站桩球员需要训练怎样在卡位的情况下消除防守球员的干扰拿到球，肩部与无球手的肘部的卡位技巧训练，而传球球员则训练在防守球员不同动作中通过高吊或者击地把球送到内线球员手中。⑸击地传球训练：当有防守球员卡在持球球员和要球球员之间的情况下，应该选择防守球员的身前身后作为击地点，以避免被抢断，长距离的击地传球把与要球球员的距离之间的三分之二点作为击地点，保证要球球员可以齐胸传球。2、传接球路线训练类型：⑴快攻中路分球两侧的训练：快攻推进球员大多选择中路持球推进，左右两名无球球员下底，三人组快攻训练。⑵快攻中左右路传球训练：两名球员分为左右路推进的快攻传接球训练。⑶菱形快攻阵型传接球训练：中路持球推进，左右路一侧一名无球推进球员，另外一侧两名无球推进球员，其中两侧各有一名无球球员下底，另外一名稍后，中路开始发动传球，三传之内完成得分的训练。⑷持球球员下底左右侧无球球员稍后的传接球训练：持球推进球员带球中路快速靠近篮筐牵制，左右路无球球员顺势推进完成进攻之间的传接球训练。三、步法移动跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的基本技术。脚步移动的动作方法与要领1、基本站立姿势在篮球比赛中，进攻队员为了随时向各个方向和位置移动，必须有一个正确的基本站立姿势，即应保持一个稳定而又机动的站立姿势。这样才能为突然的起动，转身和变化重心等动作做好准备。动作方法：两脚前后或左右开立，距离比肩稍宽，两膝微屈，脚跟微离地，身体重心在两脚之间，上体稍向前倾，抬头含胸，两眼平视前方，两臂屈肘自然置于体侧。要领：两脚分开同肩宽，重心平衡两脚间；两膝微屈稍含胸，两臂屈肘垂体侧。2起动起动是进攻队员为了改变静止状态和改变速度（由慢到快）的一种方法。及时、突然、快速的起动是进攻队员摆脱防守的有效方法。动作方法：原地起动前应先保持正确的站立姿势，以起动方向的异侧前脚掌内侧迅速用力蹬地，以腰部力量带动身体重心迅速向前进方向平移。起动后的前两、三步要短促又敏捷，结合快速摆臂逐渐加快跑的速度，身体各部分要放松，并注意观察球和同伴、对手和篮球的关系。要领：异侧脚掌蹬地，前进方向移重心；腰部带动速度快，手臂摆动有力量。3跑跑是进攻队员为了改变、方向和提高速度的方法，是移动方法中运用最多的一种。由于篮球运动有快速多变、攻守对抗性强的特点，对跑的要求是经常改变速度与方向，并随时准备做出跳、急停等动作，同时还要完成接球、传球、投篮等技术动作。（1）放松跑队员由守转攻，根据战术要求需要运用中等速度，有节奏的放松跑去选择攻击位置。动作方法：跑动中，两膝要自然弯曲，重心稍微下降，用前脚掌或由脚跟先着地过渡到脚掌着地，上体稍前倾，两臂自然摆动，两眼注视前方并同时观察场上情况。要领：两膝弯曲重心降，两脚着地稳又牢；中等速度步幅匀，抬头观察。（2）变速跑变速跑是进攻队员在跑动中运用速度变换来摆脱防守，选择有利攻击的位置或接球、投篮等所运用的方法。动作方法：跑中加速肘，用前脚掌短促而有力地向后蹬地，上体稍向前倾，前两、三步短促而迅速，两臂加快摇摆，注意抬头观察；减速时，前脚掌用力抵住地面，上体稍直立，减缓重心前移，步幅可稍大些，从而降低跑的速度。要领：前脚掌蹬地重心前移，加速步幅小而频率快；前脚蹬地减缓冲力，步幅稍大上体直。（3）变向跑变向跑是进攻队员在跑动中，突然改变跑的方向并加快速度来摆脱防守的一种方法。动作方法：在跑动中，如向左变向时，大路脚前脚掌落地，脚尖稍向左转，同时用前脚掌内侧用力蹬地，随之腰部向左扭转，左脚突然加速向左前方迈出一小步，同时上体左侧转，上体前倾，右脚迅速向左腿的侧前方跨出一大步，继续向左加速跑动。要领：右脚内的用力蹬地，左脚向左跨一小步；腰腹配合转移重心，上体前倾加快速度。（4）侧身跑侧身跑是进攻队员在跑动中为了更全面地观察场上的情况和快速摆脱防守的一种方法.特别在由守转攻发动快攻时,前锋队员常采用侧身跑摆脱与超越防守,获得较好的进攻机会。动作方法:在向前跑动中,头和上体自然地向有球方向扭转,上体放松,脚尖朝向跑进方向,做到既保持跑的速度，又要随时准备接球。要领：侧身转肩，脚尖向前，跑中看球，伺机接球。4滑步滑步是防守移动的一种主要方法。它易于保持身体平衡，可向任何方向移动。滑步可分侧滑步、前滑步和后滑步。动作方法：以侧滑步为例，滑步前，两脚左右开立约肩宽，膝微屈，上体稍前倾，两臂侧伸，目平视，盯住对手。5跳跳是队员在比赛中争取高度和远度的一种方法。由于篮球运动中的跳是在快速移动和激烈对抗条件下进行的，所以，必须学会双脚起跳和单脚起跳，会在原地、跑动中和对抗条件下起跳，会向上跳，向侧跳，向后跳和连续跳等。同时要求起跳快，跳得及时，跳得高，跳起的动作有双脚起跳和单脚跳两种。（1）双脚起跳在原地或者停后运用较多，主要用于跳球，跳起投篮，抢篮板球，以及防守中抢断来自远方的球。要领：下肢弯屈下蹲，两脚用力蹬地，两臂挥摆提腰，身体在空中充分伸展。（2）单脚起跳多在行进中运用，主要用于先进中投篮，接球和冲抢篮球板球等。要领：起跳时步幅小，用力蹬地；摆动腿，腰、腹、臂协调配合，身体在空中自然伸展协调有力。6急停急停是进攻队员在快速跑动中，突然制动速度并成静止状态的一种方法。急停分为跳步急停和跨步急停。7跨步跨步是进攻队员急停后，以一脚为中枢脚，另一脚向左侧前或右侧前方跨出，但不改就业身体方向的一种步法。是持球突破技术常用的方法，它可以作为一种假动作，获得摆脱防守的机会，常用的跨步有两种，一种是异侧步，另一种同侧步。8转身转身是队员以一脚为中枢脚，另一脚蹬地向前或向后方向跨步移动借以改变身体方向的一种方法。（1）前转身前转身是移动自己中枢脚前的方向跨步移动，使身体改变方向的方法。要领：中枢脚提蹬，前脚掌辗地；移动脚用力蹬跨，腰部扭转带动身体平稳转体。（2）后转身后转身是移动脚向自己中枢脚后的方向跨步，使身体改变方向的方法。四、投篮投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。1、原地投篮练习（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。（2）不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。（3）正面定点投篮练习。要求：投篮手**确，中弧线，球向后旋。（4）不同角度的投篮练习。要求：投篮手**确，体会瞄准方法。2、进行间投篮练习（1）徒手慢跑做行进间投篮的模仿练习。体会跨步、接球、起跳、举球、出手、落地等动作。（2）走步式做行进间投篮练习。迈右（左）脚接球，上左（右）脚起跳投篮。（3）运球接行进间投篮练习。要求：运球接行进间投篮动作连贯，体会跨步和抄球的时机。（4）传切上篮练习。要求：传球后要有变向摆脱动作，跑动接球和行进间投篮衔接连贯，注意调整步伐。3、跳起投篮练习（1）徒手做原地跳起投篮练习。体会跳投动作，掌握伸臂、屈腕、拨指的时机。（2）不对球篮的跳投练习。（3）学生每人一球，列队于罚球线后，按顺序自投自抢篮板球，做正面原地跳投练习。（4）运球急停跳投练习。要求：运球、急停、跳投动作协调连贯。急停时，要面向球篮。（5）突破后急停跳投练习。要求：运球急停与跳投衔接连贯，急停起跳突然。（6）移动接球急停跳投练习。要求：移动、急停、跳投动作衔接连贯，急停要面对球篮，起跳突然。4、结合其他技术的投篮练习（1）全场运球、传接球接行进间投篮练习。要求：①传球准确到位，跟进快；②起动快，倒身跑注意看球，接球到投篮动作连贯。（2）全场传接球上篮练习。要求：不允许运球。5、在对抗条件下的投篮练习（1）二对一投篮练习。要求：防守由消极到积极，进攻注意捕捉投篮时机。（2）一对一攻守练习。要求：针对防守，合理选择投篮方式。（3）一对一运球上篮练习。要求：防守由消极到积极，进攻合理选择行进间投篮方式。（4）半场攻守投篮练习。方法：在半场二对二、三对三、四对四进行攻守投篮练习。要求：在比赛情况下，结合已掌握的技术，寻找时机，大胆投篮。促进学生在对抗中运用投篮技术，逐渐提高命中率。6、配合投篮练习要求由开始无防守逐渐过渡到有防守的情况下进行练习。要有摆脱动作，与同伴默契配合。
第一点：
持球面对防守，不急于移动，先注视场上形势，选择进攻反第二点：
脚步向进攻反方向试探一步，注意当试探步移动后，出球前轴心脚不能移动，往往这动作会容易忽略轴心脚而导致走第三点：
三威胁试探步移动的同时，双手将球顺着脚步一同伸出，但是球不离第四点：
前面铺垫的动作吸引防守后，将球向进攻一侧运出，犹如一次体前变向，只是球直接运向进攻一注意：
轴心脚一定要在球落地后再启动，否则就是走步。动作幅度尽可能大，这样才能吸引防守，最后突破速度要快，可以靠轴心脚离地是使劲爆发，快速过人。侧。手。步。向。
何时候控球能力对过人来说最重要的你爆发力再强突破再快球没能好好地控制住就等于零出色的控球能力能让你的技术动作干净利落从而速度做到最快当然运球就犀利了最实用的过人方式就是声东击西了也就是艾弗森、科比他们的CROSSOVER向右拉球向左运球的瞬间变向你自己观察身边打篮球的是不是打的时间越久的人运球更强这个没有捷径的运球控球能力不提高是不可能轻松过人的而假动作要想做得逼真最重要的就是动作幅度要够大整个身体都在虚晃而不仅是手部动作像科比、韦德的假动作做得都非常夸张因为人的运动神经是有自然反应的比方说我告诉你我要向左边突破但我的向右拉球动作幅度够大你不一定会上当但一定会有迟疑这是本能的反应过人不一定要具备惊人的速度只要你让防守者一瞬间有了迟疑那他绝对跟不上你的脚步娴熟的控球和大动作幅度就是过人的利器以上是个人观察和打球的实际经验希望对LZ有所借鉴
变向过人的最基本原理是通过重心的改变带动手臂拨球改变球的运行轨迹。
基本功包括协调性练习，腰腹肌的练习，腿部爆发力的练习，以及各种运球技术与步伐的结合。
协调性可以做一些交叉步，变向跑，变速跑，
腰腹肌可以做仰卧起坐，两头起，每天3组每组20
负重转体3组每组10个
腿部爆发力做一些快速提踵和负重半蹲跳每组15次3组
基本功包括运球转身，运球加速，背后运球与体前变向的结合，当然从原地还手运球为基本，先慢速的练习，体会重心的改变，和球的线路，然后慢慢加速，最好和同伴配合，一防一，从消极防守到积极防守，全场变换运球练习。
力量练习每周一次就可以，安排在下午。
各种移动练习每天都可以练，和运球结合，也可以放在傍晚
关于篮球过人的十大步法的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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