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肌酸和增肌粉有什么区别都是用来增强肌肉的吗
肌酸和增肌粉的区别：
1、肌酸的主要作用是增加肌肉力量、提高爆发力，加速疲劳的恢复；
2、增肌粉的主要作用的增加肌肉。
3、肌酸是提供能量的物质，而增肌粉是提供构成肌肉元素的物质。
增肌粉:
增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，
这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。
肌酸：
肌酸（creatine）是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。米歇尔·欧仁·谢弗勒尔（Michel Eugène Chevreul）于1832年首次在骨骼肌中发现肌酸，而后，根据希腊语“Kreas”（肉），命名为“Creatine”。
它可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量）。
扩展资料：服用肌酸注意事项：
1、服用肌酸要合理掌握剂量和时间。
过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。服用时间一般在两餐之间、训练或比赛前30-60分钟以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用：运动前服用可以快速补充能量，运动后服用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强，以便快速填充。
2、肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配。
服用肌酸期间注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤。同时应配合蛋白质等营养补充，为肌肉的生长提供充足的原料，否则不会有理想的体重增加。
服用增肌粉注意事项：
1、增肌粉不适合所有想增肌的人群。
进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。
2、多吃增肌粉不会更有效地促进肌肉快速增长。
即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉而过量地食用增肌粉。因为过量食用不仅会肠胃不适以及消化和吸收不良，而且还会使体内血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易造成困倦。
参考资料：百度百科-肌酸百度百科-增肌粉
增肌粉哪个品牌好
1.康比特：作为国内知名的增肌粉品牌，康比特深受中国健美健身队和健美协会的信赖。其产品效果显著，成分丰富，性价比高。尽管口感稍甜，但依然不妨碍其成为增肌效果良好的选择。
2.汤臣倍健：这个品牌自1995年创立以来，已成为中国膳食营养补充剂的领导者。汤臣倍健的乳清蛋白粉成分增肌粉，以其良好的口感和合理的价格，深受消费者喜爱。
3. MuscleTech肌肉科技：源自美国的MuscleTech是全球知名的运动营养补剂品牌。其推荐的6磅增肌粉，分量充足，吸收容易，是健身人士增肌的良好选择。
4. MyProtein：作为英国知名电子商务集团THEHUT.COMLIMITED旗下的运动营养品牌，MyProtein提供多种口味的增肌粉。其产品热量充足，适合需要额外热量摄入的健身者。
5.诺特兰德：诺特兰德是一家专注于运动营养领域的品牌，其增肌粉产品在电商平台上热销。产品质量上乘，口碑良好，能够为健身爱好者提供全面的营养补充，助力肌肉生长。
增肌粉真的可以增肌吗
增肌粉真的可以增肌。
增肌粉只是一个补充营养物质的渠道。如果只吃增肌粉，不去做任何运动的话，肌肉是不会增长的只会增加体重。增肌粉之所以可以增肌，是因为增肌粉中含有丰富的碳水化合物和蛋白质，这两种物质是肌肉增长的必备条件。
有充足的碳水化合物可以给身体补充足够的热量，而蛋白质就是必须的成分，可以加快肌肉的生长。再加上使用者平时结合力量训练对肌肉纤维造成破坏，这个时刻补充蛋白质就可以加快肌肉生长了。
增肌粉的注意事项：
1、运动后服用：一般情况下，增肌粉是需要在运动或锻炼之后进行摄入，如果没有进行运动和锻炼就直接摄入，那么不仅没有起到增肌的作用，反而大量的蛋白质堆积会使身体看起来更加臃肿肥胖。
2、水温适中：增肌粉看起来和很多冲调饮料差不多，很多人会用热水冲泡，以便融化。而实际上，增肌粉应该用水温始终的开水进行冲调，因为过高温会使增肌粉中的蛋白质失效，服用之后无法达到理想的效果。
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