自由泳的正确姿势
自由泳的正确姿势如下：
1、首先让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯看池底。转动手臂和肩膀，在手臂移动时身体跟着扭转，但除了换气头都要保持在中心位置。这个姿势会使你在自白泳时顺利地保持平衡。
2、保持臀部浮于水面这样可以使你更具有平衡性而且游得更快。
3、放松颈部和上背部的肌肉。头往上抬45度左右。如果头太靠近胸部，所产生的阻力会使你自由泳时觉得很累。
抱水完成之后，手臂配合肩膀的旋转，大臂内旋，带动小臂，弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水，掌心由斜内下方转为斜内上方，从下往上划水之大腿。注意切水是提供向前滑行的最主要，也是最关键的动力，不仅要划水有力，而且更要充分发挥推进作用。
自由泳（freestyle），严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。
所以人们在这种对泳姿几乎没有任何限制的比赛项目里往往会使用爬泳这种阻力小、速度快的泳姿，所以在现在，通常把自由泳和爬泳等同看待。1896年第一届奥运会自由泳被列为正式的比赛项目。
20世纪50年代以前，游泳运动员都非常重视两腿打水的作用，一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多，而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合。
自由泳真的是可以采取任何泳姿么
1.自由泳确实允许选手采取多种泳姿，包括狗刨式，但并非所有泳姿都是比赛中所鼓励或接受的。自由泳比赛主要采用四种正规泳姿：自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。
2.尽管自由泳的规则允许选手在比赛中自由选择泳姿，但实际上，自由泳是以身体的两侧交替击水前进，而非用头触壁。用头触壁通常是指仰泳的规则。
3.自由泳因其高效的水流动力学原理，通常被认为是四种泳姿中最快的一种。选手在比赛中通常会选择自己最擅长和舒适的泳姿来提高成绩。
4.听解说了解到的新信息总是很有趣。对于自由泳规则的最新理解或趣事，保持开放的学习态度是很有益的。
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自由泳比赛的规定
国际游泳联合会规定：
1、在自由泳比赛中，可采用任何泳式。
2、在自由泳比赛中的转身和到达终点时，必须用身体任何部分触池壁。
3、在出发和每次转身后，运动员潜泳距离不得超过15米，在15米前运动员的头必须露出水面。
自由泳是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力的一种游泳姿势。所以人们也把爬泳称为自由泳。1896年第一届奥运会自由泳被列为正式的比赛项目。2
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