各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享学自由泳，以及学自由泳游泳日记的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
学游泳的正确步骤
第一步：憋气、吐气
一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢！并不断尝试不同的吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。人在黑暗中容易紧张。此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉。
第二步：水中站立
因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。此练习是为了提高在水中的安全感。
第三步：滑行
学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。此目的是找到在水中前进的感觉。以上三个步骤熟练了，即可开始练习动作。
第四步：先练分解动作
因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部。即在滑行过程中练习动作。为了提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上。具体动作我就不说了，有很多途径可以获得正确的姿势。但是，刚开始，动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势。一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离。到身体不再向前滑行时再作第二个动作。一般来讲，高手一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。
第五步：加上手部动作
手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。以蛙泳为例：手-脚——手-脚——，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中。动作做快了容易，做慢了难。当每组动作都能做准确，离成功就不远了。此练习主要练习手脚的协调性。
第六步：换气
每次换气必定是由手部动作帮助完成。具体方法其它文章有介绍。总之，无论如何难受，换气一定要有规律，时间久了就习惯了。其实在任何体育项目中，呼吸都是很重要的成功条件
自由泳多大学好
事实上，无论什么泳姿，都是越早学越好，越容易学。小孩子的身体是软的，可塑性强。等年龄大了，身体定型了，就硬了，不好塑造了。
不过，从理解力和力量角度来看，也不易过早学自由泳，一般来说，从小学开始学就可以，初中学生学习也不算太晚。
这里边还有一个因人而异的水感问题，有的人天生喜欢水，在水里的感觉很自如，哪怕不会游泳，也不慌张，他在学习游泳的时候，就能把注意力集中在技术动作上，自然就学得快。
可有的人天生怕水，一到水里身体就不听使唤了，僵硬了，心里紧张，他就无法把精力集中在技术动作上，只顾着焦虑如何不被“淹着”，这样一来，他就没办法快速掌握游泳技术动作了。
怎么学游泳
1、先熟悉水性，在浅池脚走手划。
2、再学闷水：手扶浅池吸气，下蹲低头入水，注意坚持，水中用口、鼻吐气，起来，练到背能浮起。（肚子里有气，才能浮起来，学得才轻松。）3、然后学水下蛙泳：浅池吸气，下蹲潜入水中，重心前移，脚先蹬夹后手划。
如何自学自由泳
如果你是想学自由泳的话，按照以下步骤学：
1熟悉水性，至少头敢下水憋气20秒以上，然后练水上吸气，水下呼气，最好是连起来做，一直到你能连续做30次。同时练习漂浮，就是闭气让身体漂起来。（如果你原来会点游泳就可跳过）
2坐岸边打腿，注意腿伸直，但“直而不僵，大腿带动小腿”最好每次练2~3分钟
3找个人趴着，手刚好按下去水淹到肩膀的地方练习打腿。
4扶板打腿，这个练习较累，但是基础，只有腿打好了自由泳才能学好。一般打到你能连续打腿25米以上。
5学习手的动作，如果你是初学最好是学直臂，空中移臂时是肩带动手，直臂摆过就行，但水下一定要划到水。学手时可以一个手一个手学，最好是陆上模仿。
6单手扶板的末端，单手划水，头在水中，同时打腿。这个练习最重要，要反复多练，一个手一个手做顺了。（此时还不要加呼吸）
7如6的练习，但不要扶板了，只把手放在前面进行练习。
8如7的练习，但把两只手轮换起来
9加上呼吸，是转头吸气，一定注意转头时机是手划至脸下就开始转头了。如果你手已经划到后面了再转头就太晚了。
10当你能直臂游起来并且熟练了后，就可以慢慢改为曲臂划水了，上面有人给你写了（就是出水、移臂、入水、抱水的动作）
学游泳最好找人指导你一下，或者看看游泳教学视频，会比较轻松的。
为什么我学不会自由泳呢
可能是肩部柔韧性差，肘带不起肩部，感觉就像扑腾，几下就沉了，多看视频，在岸上徒手多练习划水，先在岸边练腿打水，然后手脚协调起来练！
自由泳要几天才能学会
一般来讲每次游两个小时，有人带认真学，5次绝对可以学会！！
学会游泳是很简单的，最好是先从蛙泳需学起，然后自由泳
真要学一定要找个姿势比较标准的人教或者报班，因为游泳姿势不标准游起来很累的，以后可能游个50米都累趴！因此泳姿很重要
关于学自由泳和学自由泳游泳日记的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
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