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每周2-3次，组间休息在60秒左右，增长最大力量用1-5rm的重量来练习，增肌用6-12rm的重量，肌肉耐力训练用15-20rm的重量，每组至力竭，文章分享结束，健身计划一周表和健身房一周训练计划的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
