本篇文章给大家谈谈女子举重，以及女子各公斤级举重世界纪录对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
女子各公斤级举重世界纪录
女子各公斤级举重世界纪录如下：
1、2021年女子十级别举重世界纪录：45公斤级别：抓举85公斤，挺举108公斤，总成绩191公斤。
2、48kg女子举重的世界纪录是220KG。是来自湖南队的王明娟以抓举99KG、挺举121公斤、总成绩220KG创造的世界纪录。
3、侯志慧抓举94公斤、挺举116公斤，总成绩210公斤顺利夺得女子举重冠军。
女性要不要举重呢
一个女人应该举重，而且举重很重!
我最喜欢的问题!女性应该感到有必要举重，并且举重的重量也应该如此!当我有这么多事情可以告诉你的时候，我怎么能开始把这篇文章写得小而容易理解呢?明天你就会跑去健身房了!
让我简单地告诉你，举重有惊人的好处，每个女性都应该知道。我要把它缩减到前五名这样就不会漫谈下去了。
更紧、更紧、更健美的身材(真正的意思是，没有松弛的肌肉，有更好的弧度)
大多数开始进行举重训练的女性根本没有任何经验。他们会先熟悉这些设备，然后在有经验的教练的指导下，开始良好的日常训练。这将主要是更轻的重量和做更多受欢迎的循环类型的训练。
一段时间后，这些锻炼变得非常容易，因为你的身体已经适应了这种**。它需要改变。这就是有趣的事情开始发生的时候——也就是，繁重的工作!这会使你的力量增加三倍。当你变得更强壮时，每次提升你的身体都会变得更容易。
这种训练的结果是光滑的肌肉，平滑的曲线，当然，我们都想要的，更少的身体脂肪!别担心，你不会变大的。这种体型需要几年的时间来适应。
更健康的新陈代谢，大脑和心脏以及平衡的荷尔蒙水平。
举重会引起肌肉和大脑的新陈代谢和功能变化，保护你的整个身体免受疾病、脂肪增加和伤害。
当你举起重物时，你实际上激活了更多的肌肉区域。这意味着你实际上会获得更多的力量和长期的性能提升。慢慢地当你增加你的力量，你将扩大你的身体调理。
最好的举重运动是多关节运动，如举重、引体向上、下蹲、卧推和弓步。这样做更有可能增强全身力量，因为你要使用大量的肌肉来做这些动作。
这将成为你的心理治疗，增强自信
在你自己。
举重是一项具有挑战性的运动。当你完成了个人最好的举重时，你的自信心会得到提升，你也会超越你对自己能举起多少重量的固有信念。
女性需要激活她们内在的竞争动力，并不断挑战她们对自己能力的信念。由于刻板印象，我们在日常生活中限制了自己太多。举重是永久和内在增强力量的完美方式。
一旦你开始挖掘这种新发现的力量感和征服恐惧的欲望，它将为你的生活打开更多的改变和授权的途径。
加强你的骨骼，为你的衰老做好准备。
随着年龄的增长，我们需要增加骨密度和强度，防止跌倒或拉伤造成的伤害。不幸的是，当我们开始经历更年期时，我们的骨密度和强度会迅速下降。骨流失实际上从30多岁开始，因此，举重是扭转这种情况的唯一方法。
你也会提高你的协调性，从而在你跌倒或绊倒之前抓住自己，避免骨折。
降低压力水平
你必须意识到皮质醇在减肥方面的力量。为了充分利用睡眠，我们必须确保睡眠在早晨提高，在晚上睡觉时降低。如果你因为你的身体在减肥游戏中不合作而感到压力，限制热量过低或恰巧每天训练两次连续几个小时，皮质醇就会一整天保持高水平，停止脂肪的减少。
当你举起重物时，你会因为你感知的转变而减轻压力。当你举重的时候，并且你一直这样做，减肥将是你努力工作的副产品。这意味着，脂肪的减少将在没有压力、担心和剥夺的情况下发生。
当然，正确的饮食计划是实现长期减脂的关键。重要的是要意识到食物和繁重的工作是密不可分的。
没有人能通过训练摆脱不良的饮食习惯!
女子举重的公斤级是什么意思
公斤级意思是按参赛运动员的体重不同来分级，相同公斤级的运动员在一起比赛。
举重按参赛运动员的体重不同来分级，是从1920年第七届奥运会开始的。当时分5个体重级别，即次轻量级（60公斤级）、轻量级（67.5公斤级）、中量级（75公斤级）、轻重量级（82.5公斤级）和重量级（82.5公斤以上级）。
1947年的世界举重锦标赛上采纳了当时的举重强国——埃及的建议，又增加了一个级别——最轻量级（56公斤以下）。1951年又改为7个级别，把原重量级的体重标准提到90公斤以上，增加了次重量级（82．5公斤以上到90公斤）。
自此7个级别又通行到1972年，自1972年第二十届奥运会起，举重比赛增至9个级别，增加了次最轻量级（52公斤以下）和特重量级（110公斤以上），并将重量级改为110公斤级。1976年在第二十一届奥运会期间，又增为10级，增加了100公斤级。到了1996年奥运会上，虽然级别仍是10个，但重量发生了改变，具体是54公斤级、59公斤级、64公斤级、70公斤级、76公斤级、83公斤级、91公斤级、99公斤级、108公斤级和108公斤以上级。1998年国际举联紧跟“奥运瘦身”的潮流，主动将男子10个级别缩减为8个：56公斤级、62公斤级、69公斤级、77公斤级、85公斤级、94公斤级、105公斤级和105公斤以上级。同时女子也调整为7个级别：48公斤级、53公斤级、58公斤级、63公斤级、69公斤级、75公斤级、75以上级。
女人举重的好处
女人举重的好处
女人举重的好处，当我们进入到一个大型的健身房，也就只能见到一个两个女性做力量训练，那些小规模的健身房或许连女同学都没有见过吧，其实女人举重的好处有很多的，下面就来看一下。
女人举重的好处1女人总觉得经常举重会练出肌肉，其实，这种说法是不科学的。女子适量举重，实际上能“减肥”。
女人做的好处
有些女士非常忌讳举重物，因为她们觉得这样可能让肌肉变硬，最后变得就像女子版的“洛奇”。但她们想当然的忧虑是错误的。美国健身理事会首席科学官塞德里奇·布莱恩特博士表示：“绝大部分女性，从遗传方面来说根本就不具备练出大块肌肉的能力。”
科学研究结果显示，要想变成大块头的肌肉人，你必须拥有男性水平的睾丸激素，同时每天要耗费许多、许多、许多小时苦练。正常情况下，普通女性的身体都不会产生足够的睾丸激素来供应大块肌肉的行程。布莱恩特博士指出，大部分女性很幸运，她们只需要每天花半小时做任何健身运动就已经足够。
实际上，“举重”对女性而言也是很好的健身方式，能够紧致肌肤和瘦身。你的目标可能不一定是，实际上，当你开始举重，你可能会先重一点点，不过不用恐惧，因为你增加的是肌肉，它的重量要比你消耗掉的脂肪大。
肌肉的体积要小于脂肪，因此虽然你体重增加，却更瘦了。体重增加却成功“减肥”，这看似矛盾的说法，实际上却很合乎逻辑。重要的是体型变得健美，能够更加适合搭配各种性感的、紧身的时装。
不仅如此，如果你长期练举重，你的体重最后还是会降低。美国阿尔巴马的伯明翰大学进行过一项研究，发现女性按照科学计划进行举重训练25个星期后，腹部的脂肪得到了显着降低——这样不但减肥，而且也减少了患心脏病和糖尿病的风险。
所以，女性朋友不妨每周抽出一点时间做做举重，这可以让你的肌肉变得更紧致。此外，欲了解举重器材三个要点
女人举重的好处21、有氧结合力量训练可以加速减肥
仅仅依靠单一的有氧运动来减肥是很容易导致停滞的，因为身体中新陈代谢率会随着身体适应单一的运动而持续降低消耗。而一些力量训练结合有氧运动，可以打破瓶颈，持续消耗能量，而且比单一的有氧运动消耗更大。
2、增加热量的消耗
中高强度的力量训会提高一天的`新陈代谢率，这会让你在不运动的时候也会在持续消耗能量，从而达到减肥效果。有大量研究表明，力量训练会增加细胞中的线粒体，而持续的单一的有氧运动会慢慢减少细胞中的线粒体。
3、塑造曲线身材
很大一部分女性都认为，塑造体型只能通过节食或者花几个小时做一些有氧运动就可以了。事实是上，构建身体曲线最重要的是身体肌肉群的线条感。这就需要持续的进行一些力量训练来**每个部位的肌肉群，如需要构建翘臀，就口语做深蹲，弓箭步等动作。要知道，那些T台上的模特们，做力量训练的时间比有氧要多。
4、力量训练后一整天都有精神
研究表明，举铁等力量训练能极大地提高血液中内啡肽的浓度，而内啡肽又能以一种积极的方式调节情绪。所以举重训练实际上可以改善我们的情绪，缓解生活工作压力。而单一的有氧运动比如在跑步机上跑一个小时，就没有力量训练那么缓解压力，而且游泳运动时间过久会消耗肌肉。
5、改善心脏健康、血脂状况和胰岛素敏感性
心脏是肌肉是我们身体中最强壮的一块肌肉，它也可以像训练骨骼肌一样，通过力量训练来锻炼它。有氧运动能训练到心肺能力，但是有氧运动结合力量训练的话，效果会加倍，甚至更强。
力量训练不仅可以降低低密度脂蛋白（低密度脂蛋白通常被称为“不健康”胆固醇），而且还提高了高密度脂蛋白（即“健康”胆固醇）的血清值。
此外，体重训练是提高胰岛素敏感性最有效的方法之一。这意味着你的身体更有效率地利用碳水化合物来获取能量和帮助肌肉构建过程，而不是储存它们并转化为脂肪组织。
6。改善心理健康
除了第4条中提到的，还有大量研究表明，长期力量训练可以大大减少抑郁和焦虑的症状。而正在进行力量训练的女心已经发行，举重确实能改善身体形象和心理健康。
7、更好的改善骨骼
骨质疏松症和骨质减少症在女性（无论年轻还是年老）中越来越常见，这可能是由于缺乏身体活动和缺乏负重力量训造成的。负重力量运动尤其对保持和改善骨骼健康重要。低骨密度是女性骨折的一个主要危险因素，而最有效的方法之一就是持续负重进行力量训练。
8、提高**
如果你对女性内分泌学有点了解的话，你应该知道雌激素是女性产生的主要性激素。然而，女性也会产生少量的睾丸素（主要的男性性激素），而提高女性的睾丸素水平可以提高她们的**和幸福感。而力量训是自然提高男性和女性睾丸激素水平的最有效方法之一。
9、更好的睡眠质量
女性每晚应保证6—8小时的睡眠，由于压力和情绪低落等因素，会经常达不到标准。许多研究已经证明，持续的运动养生结合中高强度的负重力量训练可以大大提高睡眠质量。
10、力量训练会给女性更强的力量，而不是变得更笨重
网络上，朋友圈都有很多女性说，走路走多了，小腿变粗了变硬了，那就是肌肉。还有些看到网络上的一些肌肉比较大的女性健美运动员说，这就是举铁的后果。世界上，那些变硬变粗的人，是因为体脂率比较高，皮肤紧了脂肪被挤压了变得硬了而已。
那些女性健美运动员的体型，你练一辈子可能都练不出健美的体型。实际上力量训练会让女性身材越来越好，精神面貌越来越好，身体也会越来越轻盈。
女子举重的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于女子各公斤级举重世界纪录、女子举重的信息别忘了在本站进行查找哦。
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