大家好，关于上海马拉松很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于上海马拉松2023年比赛时间的知识，希望对各位有所帮助！
上海马拉松全程多长
2022年上海国际马拉松全程42.195公里。
马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里）。上海马拉松路线图起点在外滩金牛广场，终点在龙启路云锦路。
2022年上马的路线在前半段路线中恢复了兴业路路段，一大会址重新成为上马赛道中的经典地标。取消了丰谷路折返点，赛道折返点有原先的三个缩减到二个，也是提升了大家参赛的舒适度。
2022年上海马拉松将于外滩金蚂槐牛广场起跑，终点设在龙启路云锦路，参赛规模18000人，只设马拉松项目。为了跑者的安全和城市的安全，今年上马在起终点及赛道沿线均不设置官方观赛席，想要为自己的亲朋好友加油呐喊的市民，可准时守候在电视机前，东方卫视、五星体育将继续对今年的赛事进行直播。
备战马拉松比赛的建议
1、训练计划：在比赛前制定一个详细的训练计划，包括每周的训练目标、时间、强度和频率。建议在比赛前至少进行6周的高强度训练，每周安排2-3次有氧运动和2-3次力量训练。
2、有氧训练：有氧训练是提高心肺功能和耐力的关键。可以进行长时间的有氧跑步、快走、游泳等训练，每周至少进行150-200分钟的有氧运动。
3、力量训练：力量训练可以增加肌肉力量和耐力，提高跑步时的能力。可以进行腿部、核心和手臂的力量训练，每周至少进行2次力量训练。
4、合理饮食：合理的饮食可以提供足够的能量和营养素，帮助身体恢复和适应比赛的强度。建议在比赛前控制饮食，减少高热量和高脂肪的食物，增加蛋白质、碳水化合物和水果蔬菜的摄入。
5、比赛前的休息：比赛前需要充分的休息，让身体得到充分的恢复和修复。建议在比赛前1-2周减少训练强度和频率，让身体得到充分的休息和恢复。
6、心理调整：马拉松比赛是一项挑战和压力较大的比赛，需要调整好自己的心态，保持冷静和自信，不要被比赛的压力所影响。
2022上海马拉松多少公里
2022上海10公里精英赛今日官宣将于11月6日(星期日)上午7:30在普陀区长风地区举行。本次比赛起点位于光复西路，终点选择在云岭东路，路线全程途经大渡河路、真北路、长风公园等普陀地标性路段，跑者们可一览普陀城区的独特魅力与风光，在这条10公里赛道上用脚步重燃属于上海的活力。
上海马拉松健身跑是多少公里
上海马拉松健身跑是5.8公里。
上海国际马拉松赛是由中国田径协会、上海市体育总会、黄浦区人民政府、静安区人民政府、徐汇区人民政府、东浩兰生（集团）有限公司主办，上海市田径协会、上海市路跑协会、黄浦区体育总会、静安区体育总会、徐汇区体育总会、东方卫视、五星体育承办的国际性马拉松赛事。
2020年3月6日，上海国际马拉松赛获得世界田径白金标赛事称号。
上海国际马拉松赛设有全程马拉松、10公里、健身跑项目，全程马拉松冠军奖金最高可达45000美元。
2020上海马拉松于2020年11月29日7点正式起跑，比赛只设全程马拉松。
健身跑：外滩（金牛广场）—中山东一路—金陵东路—河南南路—南京东路—湖北路—九江路—南京西路—上海展览中心（终点）。
以上资料参考：百度百科-上海国际马拉松赛
上海马拉松2023年比赛时间
上海马拉松2023年比赛时间是2023年11月26日。
一、比赛时间
2023年11月26日（星期日）7:00。
二、竞赛项目
马拉松 20000人（42.195公里）
健身跑 18000人。
三、比赛路线
（1）起点：外滩金牛广场.
（2）马拉松终点：徐家汇体育公园。
（3）健身跑终点：上海展览中心。
比赛路线沿途经过外滩、南京路步行街、静安寺、淮海路、新天地、龙腾大道、龙华路。详细路线以赛前公布的为准。
路线调整：
（1）马拉松终点重新回归徐家汇体育公园
阔别上海体育场三年，今年全程马拉松项目的终点将重新回归徐家汇体育公园，跑者们将再次回到这片记载了辉煌与汗水的场地，再次感受独属于上马跑者的荣耀，熟悉的场馆、崭新的赛道，上马人的初心始终坚定不移，期待上马继续谱写新的篇章。
（2）健身跑项目终点将设于上海展览中心
赛事路线也进行了优化与调整，取消了黄浦滨江和折返，增加徐汇滨江更为宽阔的路段，并减少坡度路段的设计，希望优化后的赛道能够助力跑者跑出更快的成绩记录。
赛事文化：
赛事奖牌：
上海国际马拉松赛在2008年首次颁发纪念奖牌。自2015年起，六福珠宝连续五年受邀助力上马，执掌设计并制作上海国际马拉松赛事的全马镶足金金章完赛奖牌。2022年上马完赛奖牌以旋转的立体线束为造型，代表着速度、时间与空间的结合，寓意上马新征程的开启。
吉祥物：
上海国际马拉松的吉祥物叫“奔奔”，首次亮相于2013上海国际马拉松赛开始前15天，设计者为来自福建泉州的29岁设计师黄晓光。
“奔奔”以上海市花白玉兰为原型，运用拟人的表现形式，眉毛化作蓝色水滴，象征海派风格，身穿蓝色运动装，裤子的水浪的纹样象征上海的地域特色和富有活力、不断努力进取的上海精神。
胜利的手势，欢快的跳跃，象征运动员们良好的竞技状态和努力拼搏的运动风采。“奔奔”之名寓意着“奔跑的城市，市民的节日”，充分体现了上海独特的文化底蕴和马拉松体育运动所展现的体育精神。
以上数据出自上海本地宝。
文章到此结束，如果本次分享的上海马拉松和上海马拉松2023年比赛时间的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
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