体育锻炼有什么好处
体育锻炼的好处
体育锻炼的好处，众所周知坚持不懈锻炼身体对我们的身心健康特别有帮助，这样才可以让我们在工作中学习培训的高效率更高更快，那么大家知道体育锻炼有什么好处吗，一起来看一看吧！
运动的好处
1、增强有机体的适应能力
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2、减低儿童患上心脏病
减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会、
3、增强体质
体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、减少衰老期
可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、改善神经系统的调节功能
体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
6、调节人体紧张情绪
体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
7、增进身体健康
体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
8、消除压力
舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力
9、陶冶情操
体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
10、培养人的团结、协作及集体主义精神
体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
体育锻炼有什么好处2体育锻炼对青少年的好处
1、骨骼肌肉发育
经常参加体育锻炼的青少年，其身高、体重、胸围的增长幅度一般高于锻炼较少的青少年。经常从事体育锻炼，能促进青少年骨骼生长、骨密度增加，并使骨骼承受外力的能力增强。健康的青少年骨骼上附着的肌肉多，成年后力量更大；不锻炼的则骨骼纤细，骨密度低，纤细的骨骼无法附着足够量的肌肉，因此成年后力量偏弱。由此带来的结果就是：不锻炼的青少年骨密度较低，发生骨折风险更大，成年后发生骨质疏松症的可能性跟高。
骨骼的正常发育离不开锻炼，关节的正常发育更是依赖于运动对关节囊、软骨、韧带的**。锻炼不足的个体，关节囊发育差，易脱臼；韧带不粗壮，易断裂。因此，科学的骨骼锻炼对于个体的骨骼与肌肉发育是非常重要的。
2、心肺功能增强
心肺功能主要是由心血管系统和呼吸系统的结合而成，其对人体的重要性不言而喻。作为最重要的身体机能指标，个体心肺功能的强弱一直为健康从业人员所重视。
体育锻炼使得心脏肌肉泵血更有力，血管弹性更好，给全身供血能力更强，使全身组织器官能获得充足的氧气和养分，及时排除废物，使整个内环境更为健康清洁。合理的体育锻炼是保持心血管机能强而有力的必由之路，有规律的体育锻炼，能提高心脏的泵血功能和耐受能力，保证血管的强韧和弹性，由此显著降低心脏病、动脉硬化等高危疾病的发病风险。
体育锻炼同样有利于肺组织的生长发育，从而增加肺活量，提高人体的最大摄氧量，使血液能够结合的氧气更多，保证身体各器官尤其是大脑的供氧，使个体在运动和工作、学习中表现出更高的效率和更强的耐受力，其强弱程度，是一个人工作活动能力的重要体现。
3、脑神经机能发育
青少年时期，是人的大脑神经发育最快速的时期。人出生时，大脑拥有巨大的学习潜力，但随着年龄增长逐渐消退。只有在青少年时期经常使用到的`能力，成年后才得以提升和保留；而在青少年时期没有得到培养的能力，成年后可能要花费数倍的精力才能重新习得。
青少年时期是大脑形成各种运动模式的时期。就像游泳、骑自行车之类的运动，大脑形成运动模式后，再次进行类似运动时，就会像程序一样自动化分配躯体去完成任务——这也是个体进行高效率、快速反应的多任务工作的基本条件。
而在青少年时期没有进行大量运动模式储备的人，在遇到新异活动的时候，就需要大脑临时对所有涉及的肌群、关节、肢体进行指挥，效率必然低得多，而且缺乏协调性，需要较长时间才能对该任务完成学习，且难以完成“自动化分配”的目标。
各种运动模式在大脑形成得越多，今后从事其他体育活动就越容易。一些基本的运动模式，如跑、跳、投、转身、攀爬等，皆称为基本运动技能。所有运动几乎都是由大大小小不同的基本运动技能所组合而成。因此基本运动技能掌握越多，各种运动项目学习起来就越容易上手，在进行运动项目时反应就越快。这种情形在运动训练学上称之为迁移。
4、脑部机能提升
除了为身体与大脑增加与运动神经相契合的运动模式之外，体育锻炼还能直接对大脑的工作能力和工作状况进行提升和调整，使我们的大脑得以更常处于最佳状态。体育锻炼让我们更健康，同时也能让我们释放压力、减轻肌肉张力，是因为足够强度的运动能促使大脑分泌内啡肽等能舒缓神经的激素。体育锻炼还可促进大脑增加体内血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的分泌，而这些都是传递思维和产生积极情感的重要神经递质；而肌肉运动中产生的IGF—1等蛋白质经血液运输到大脑，则能在脑部思考的生理机制中发挥关键性作用。大脑和肌肉一样，越锻炼则会越强大：大脑内的每个神经元（也称神经细胞）通过树状分支上的“叶片”相互接触。接触点越多，大脑的功能越强大，就如肌肉的增大是通过肌纤维数量的增加一般。而体育锻炼则可以促进这些分支生长发出更多侧支，增加接触点，从而直观地增强大脑的功能。
其次，大脑的主要功能——感觉统合能力，即对人体各部分传来的感知觉信息进行有效的整合和处理的能力——的提升，也必须依赖体育锻炼。人的身体有多种感觉器官，如触觉、听觉、视觉、平衡觉、关节的本体感觉等。这些信息传入时，大脑必须进行统一筛选、处理：哪些信息是主要的？哪些信息可以过滤掉？对于主要的信息和次要信息的敏感度要进行相应的调整。感觉统合能力不足的孩子，大脑会难以分清主次信息，无法进行接受敏感度的调整，最终胡子眉毛一把抓，不得要领，直观的表现就是思维混乱，注意力难以集中，容易被周围环境中的**所吸引，却也无法持久，甚至会出现身体动作不协调的情况。
体育对健康的益处有那些
体育对健康的影响
1、体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗，发达、结实、匀称而有力。
2、体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。
3、体育锻炼可以促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如：消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动，特别是一些团体运动，它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。
4、体育运动能提高机体免疫功能，提高机体抗御疾病的能力。体育运动能促进胃肠蠕动、消化液分泌、有助于机体的消化吸收，可预防和治疗习惯性便秘、消化不良等疾病。有研究表明，经常运动的人比不经常运动的人不易生病且长寿。
《接力》
致400*100米接力运动员
这是速度与毅力的接力，
这是期望与祈盼的接力，
时间在这里凝固，
几分几秒也变得如此漫长。
千百双眼睛注视着你那矫健的身影，
近了，近了，
你可曾听到
那山呼海啸般的加油声？
近了，近了，
前方就是终点，
加油啊，运动员，
成功和失败就在转瞬之间。
接力棒
红与白
截然不同的两个世界
在手中传递
传递着成功或失败
你充满**地颠簸着
在运动员手中
你简直是一根魔术杖
牵动着全场观众的心弦
终点处
你被成功者激动地高高抛起
你被失败者愤恨地甩出很远
但你
毫无怨言
《致长跑运动员》
也许你心理忐忑不安
我们的心理早已热血沸腾
昔日
长长的跑道上
留下了你深深的足迹
抹不去你渗出的汗水
拉不动你沉重的双脚
你为分院
不在乎自己的疲倦
不在乎汗水和泪水
因为你心里有一种坚定的信念
也许，震天的呼声于你们无缘，
但，挚起那片欢呼声的是你们的目光！
也许，炙热的高阳不曾怜悯你们，
但，烈阳底下是你们高大的身影。
也许，赞美与期盼总于你们擦肩而过，
但，真正的感激未尝不在每个人心中流淌。
无声的话语化作一声：
老师，荣誉有你的一份。
同样的教养，
同样的暴晒，
没有热烈的欢呼，
没有激烈的喝彩。
但你仍用精密的仪表
和细致的耐心，
记录着运动的辉煌。
我们为你自豪，
辛苦了，
敬爱的老师们！
再这竞赛的操场上，
有掌声，有着运动员们的动“美”，
有着啦啦队员们的助威，
当然还有我们辛勤的裁判员们，
汗水浸渍着汗衫，烈日灼烧着躯体，
在这里，那边，在运动员的每份成绩中，
殊不知裁判员们付出了多少，
两条锁不住热情的腾飞，
热浪击不溃执著的意念，
是他们造就了我们，正在造就着，
已经造就着，将来造就着……
啊，Thank you，
我们的裁判们，
我们会用自己的行动去博取冲击，
为此换来一点良知的欣慰，
Let’s go，运动员们，
啦啦队员们，
让我们为敬爱的裁判员们也来一些掌声吧。
良好的开始是成功的一半，
然而您们--裁判员老师，
更是我们到达终点的关键。
您们的公平是我们用于走路的脚；
您们的耐心是我们迈过的步；
您们的认真是我们走过的路。
天平似的公正显视出您们正直无私的性格。
请让我再说一次：
裁判员老师，您辛苦！
体育锻炼的重要性
体育锻炼的重要性：运动助你控制体重、运动帮你抵御疾病常葆健康、运动给你带来好心情等。
好处1：运动助你控制体重：运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。
好处2：运动帮你抵御疾病常葆健康：体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。
好处3：运动给你带来好心情：在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会**大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。
好处4：运动使精力充沛：日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。
好处5：运动改善睡眠：经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千万别运动，否则你将太兴奋无法入睡。
好处6：运动帮你重燃**之火：体育锻炼使你更美、更具活力，为你的性生活带来积极影响。体育锻炼对性生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士得勃起功能障碍的机率小于较少锻炼的人。
如何进行体育锻炼：
1、在日常运动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次，次数多少视各人不同体质。
2、俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
3、猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
4、曲背部掌上压姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
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