大家好，关于罗马尼亚式硬拉很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于罗马尼亚硬拉的知识，希望对各位有所帮助！
传统硬拉和罗马尼亚硬拉有什么区别哪个效果更好
传统硬拉和罗马尼亚硬拉有什么区别？哪个效果更好？
罗马尼亚硬拉与硬拉
我们将对罗马尼亚硬拉和标准硬拉进行一个简单的对比。哪一个动作更好？两者的区别是什么？
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很多人会把这两个动作弄混，他们搞不明白为什么一个动作有两个名字。但实际上，它们还是略有区别的。让我们来看一下：
标准硬拉
标准杠铃硬拉是提高下肢稳定性和肌肉围度的头号动作。在传统硬拉中，股四头肌、臀部、腘绳肌、小腿和下背部都会受到强烈的**。
标准硬拉可以看作是深蹲的一种变化动作，在这个版本中，下背部受到的**大得多。
很多专家认为，标准硬拉是发展下肢的最佳动作之一。硬拉是一个复合动作，能够**上面提到的众多大肌群。
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标准硬拉不仅能够发展整个下肢的肌肉，还能提高全身力量，而且是具有功能性的力量。练习这个动作一段时间后，你会发现从地上拿起一个沉重的箱子或抱起一个小孩子变得容易多了。
标准硬拉和罗马尼亚硬拉的主要区别是：
在后者当中，股四头肌的参与要少得多。
如果你希望寻找一种发展臀部和腘绳肌的好动作，我建议你把罗马尼亚硬拉加入你的训练计划。举重选手一直在利用罗马尼亚硬拉来发展臀部和腘绳肌的力量和围度。
它与直腿硬拉相似，但在整个动作中需要使铃杆与双腿保持接触。
做罗马尼亚硬拉时，你的双腿需要处于比较直的状态。这是为了减轻下背部的负荷。如果你的下背部有问题，罗马尼亚硬拉会更适合你。
在杠铃下落的过程中，使铃杆与你的双腿保持接触，这会迫使你进一步将髋部向后推，减轻下背部的压力。
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第2个主要区别是：
完成一次罗马尼亚硬拉之后，不能把杠铃放回地面。在动作的最低点，杠铃不必触地，只需稍低于膝部即可。
当你的腘绳肌产生伸展感之后，使髋部前移，让上体回到垂直状态，同时尽量使铃杆与双腿保持接触。这会对你的握力提出很大挑战，加强你的双腕和前臂的力量。
比较传统、罗马尼亚以及相扑硬拉!
1、传统硬拉（屈腿）
杠铃触地，俯身角度略小，屈膝角度更大，对上臀的**更好。
2、罗马尼亚硬拉
杠铃全程不触地，俯身角度更大，屈膝角度较小，大腿后侧发力更多，且腰部发力更多。
3、相扑硬拉
站距更宽，同时髋关节和膝关节旋外，屈膝角度更大。因此大腿前侧和大腿内侧发力更多，臀部发力相对较少。
如果想要更好的锻炼臀部，建议大家结合罗马尼亚和传统硬拉的优点，使用杠铃下放到膝盖位置就起身的屈腿硬拉。
保加利亚硬拉和罗马尼亚硬拉区别
品牌和质量。
1、品牌好。保加利亚硬拉器品牌深受各大消费者的喜爱，口碑信誉有保证。罗马尼亚硬拉品牌可口碑不好。
2、质量好。保加利亚硬拉质量都是经过专业设计加工而成，每一件产品都有专门的质量合格证书。罗马尼亚硬拉的质量管理体系不严格。
罗马尼亚硬拉和传统硬拉的区别
罗马尼亚硬拉和传统硬拉的区别
罗马尼亚硬拉与传统硬拉主要的区别在于增强的肌肉部位不同，传统硬拉主要是针对于全身的肌肉进行加强，而对于罗马尼亚硬拉来说在后方的股四头肌的位置会比较少，主要是针对于臀部和腘绳肌的加强。
罗马尼亚硬拉与传统硬拉的区别很多人在健身的时候都会选择罗马尼亚硬拉与传统硬拉，但两者是完全不同的，标准硬拉主要是发展全身的肌肉，还能增加全身的力量，而和罗马尼亚硬拉比较的话，在练习股四头肌的位置要少很多，主要是增加臀部腘绳肌的肌肉。
而在进行罗马尼亚硬拉的时候，双腿都是出于比较平行的状态，主要就会大大的减轻了背部以下的重量，若是背部有什么不适的症状时，而罗马尼亚硬拉就会更加适合，同时在将杠铃下拉的时候，双腿还要保持平衡。
而传统硬拉主要是针对全身的肌肉进行增强，这也和罗马尼亚硬拉比较而言的话，会比较全面一些，但也有不足的地方，同时还要注意动作要平稳，身体的重心要明确，腿部的幅度不宜过大，这样才能起到好的效果。
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