今天给各位分享跨栏跑的知识，其中也会对什么是跨栏跑呢进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目，属田径运动中径赛的一种。国际比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个；女子为100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。
中文名
跨栏
外文名
Hurdling
起源
英国
正式立项
18世纪末
跨栏跑，是途中设有固定数量、固定距离、固定高度栏架的短跑项目，也是田径运动中技术比较复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目。从事跨栏跑运动，不仅能有效地发展速度、弹跳力、柔韧和灵敏等身体素质，还可以培养勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质。
跨栏跑的成绩，取决于运动员的平跑速度、跨越栏架的完善技术，以及跑、跨越栏架的完善技术，以及跑、跨两者协调配合的能力。仅有好的跑速，而无跨越栏架的完善技术，是不能在跨栏跑中获得优异成绩的。同样，仅有合理技术，而无良好跑速，也是不能在跨栏跑中获得更高成绩的。
跨栏跑的关键是快，这就是一要跑的快，二要完成跨越栏架一系列动作快。因此，任何距离跨栏跑的特点都是短时间大强度的工作。动作自然，而且能以必要的幅度和较快的频率完成，是现代跨栏跑技术的基本特征。尽管跨栏跑的距离有长有短，栏架有高有低，栏间跑的步数有多有少，但是跨越栏架的技术是基本相同的。
1990年北京亚运会上，我国选手刘华金在女子100米栏赛中以12秒73的成绩，打破她自己保持的12秒89的亚洲纪录。中国选手刘翔在2004年雅典奥运会追平了沉睡13年的记录，是12秒91。后来在国际田联超级大奖赛洛桑站他又打破了这个记录，创造了12秒88的好成绩。这是中国人的骄傲！古巴人罗伯斯于2008年6月12日创造了新的世界记录：12秒87。2012年9月8日，梅里特在国际田联钻石联赛布鲁塞尔站男子110米栏比赛中跑疯了，他以12秒80的惊人成绩打破世界纪录。
1、起跨点要远一些，不要近，否则摆动腿膝关节就要弯曲，产生重心轨迹上下起伏，影响速度；
2、栏间尽量三步，如果四步，那就要求两腿都要会上栏；
3、摆动腿过栏后要积极下压，重心在落地点之前，否则产生制动，速度减慢；
4、栏上时要上体前倾，保持栏上重心高度与栏间跑的重心高度尽量高度一致，起伏要小，以免影响速度
作为一个跨栏运动员，他们通常会注重技术和速度的平衡。虽然跨栏运动员的主要训练是针对跨栏项目，但他们也会进行全面的训练，包括短跑。因此，跨栏运动员通常具备相当出色的百米跑能力。他们的训练有助于提高爆发力、加速度和速度，使他们能够在短跑项目中表现出色。所以，跨栏运动员通常能够跑出不错的百米成绩。
在跨栏跑中，跨腿和摆动腿是非常重要的技巧。跨腿时，要保持身体稳定，腿部要高举，膝盖要抬起，脚尖要朝下，以便顺利跨过栏杆。
而摆动腿时，要保持节奏和平衡，腿部要自然摆动，脚尖要朝前，力量要集中在腿部肌肉上，以便提供足够的推力。记住这个口诀：稳定高举，膝盖抬起，脚尖朝下，顺利跨过；节奏平衡，腿部摆动，脚尖朝前，提供推力。通过不断练习和磨炼，你将能够掌握这些技巧，提高跨栏跑的表现。
1需要掌握跨栏的技巧和方法，才能更好地进行训练。
2跨栏训练需要注重基础训练，包括平衡、灵敏度、反应速度等方面的训练；同时，还需要注重具体技术的训练，如起跑、跨步、着地等技术的训练。
3此外，还需要进行定向训练和针对性训练，结合个人特点和比赛要求进行训练，注重细节和对自身的不断调整和改进。
跨栏训练还需要注意安全问题，避免受伤；同时，可以参考一些跨栏**的经验和教学视频，加强自身的技术水平，提高训练效果。
文章分享到这里，希望我们关于跨栏跑的内容能够给您带来一些新的认识和思考。如果您还有其他问题，欢迎继续探索我们的网站或者与我们交流，我们将尽力为您提供满意的答案。
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