南宁马拉松2020报名时间及报名方式
南宁马拉松现在可以开始报名了，小伙伴们如果想要去参与这一次的比赛一定要在规定时间内报名，这一次的马拉松边塞其实是线上赛，感兴趣可以去试试呢，可以去跑步的地方有这些。
2020南马线上赛报名时间报名时间：
11月18日上午11:00至12月17日23：59
比赛时间：
12月4日至12月18日
报名方式：
选手可通过咕咚APP(或运动绿城APP)报名参赛。
比赛项目：
比赛设置有五个比赛项目，分别为全程(42.195公里)、半程(21.0975公里)、10公里、4公里、2公里(健身走)。
所有的选手在报名之后即可获得电子参赛包一份;在指定时间完成相应的跑步距离，即可获得电子完赛奖章及电子完赛证书等荣誉。此外，组委会还为所有的参赛选手准备了一份厚礼：报名并完成比赛的选手，有机会获得2021南宁国际马拉松免费参赛名额及赛事纪念品!
比赛为线上赛，小伙伴们可通过APP参与，跑步地点不限
比赛计划将于12月4日至12月18日以线上参与的方式进行。在指定活动时间内，所有选手可通过咕咚APP(或者打开运动绿城APP，点击“2020南宁马拉松线上赛”报名图标，自动跳转至咕咚APP)，选择“户外跑步”模式，不限跑步地点(公园、操场、街道、跑步机等均可)，单次跑步完成报名的参赛里程，即可点亮线上赛事奖章。
为了给所有参加2020南马线上赛的跑者创造最为真实贴近线下赛的参赛流程，此次活动的线上参与过程中，选手可以全方位体验到赛前赛事报名、领取参赛包、电子号码簿、比赛入场候场等场景;赛中用户可在社交平台上收听实时语音直播、查看实时排行榜、与好友加油互动;赛后有拉伸视频推荐、完赛证书和电子奖牌、实体奖牌等内容。
推荐南宁市的跑步地点
百里秀美邕江健步道、南湖公园、青秀湖公园、青秀山、五象湖公园、人民公园、药用植物园、凤岭儿童公园、石门森林公园、江南公园、狮山公园、金花茶公园、那考河湿地公园、南宁园博园。
注意事项备战马拉松前一周
1.跑量的减少
因为马拉松是高强度运动，如果我们身体没有充分准备，在跑马拉松时就会出现供能不足的状况，这就很影响我们跑马拉松时的发挥。所以我们一定要减少跑量，我们可以每天跑几公里，以保持身体的最佳状态。
2.力量的训练
跑步的人都喜欢进行力量训练，因为足量的力量训练可以加强我们的肌肉，帮助我们减轻骨骼的负担。我们在跑步前三天，可以进行一次力量训练，强度不可过高，但同时也要能够给身体足够的**。
3.能量的保证
业余马拉松选手，在跑步前时应补充足够的能量。碳水化合物，蛋白质，脂肪都要补充，这可以帮助我们在马拉松中很好地发挥。跑步的选手，在跑步前一定要吃含有大量热量的食物，比如说巧克力或者是肥牛。因为在赛中的时候，身体中的糖原已经消耗完，吃这些食物能够很好的补充我们身体的热量。
备战马拉松前一天
1.热身，在马拉松前一天的早晨，我们可以慢跑30分钟。然后做一些拉伸运动就可以了。
2.饮食，最好不要吃大荤菜，也不要喝蛋白粉，最好吃一些馒头等含有大量碳水化合物的食物。
马拉松的准备:
1.带好能量棒，在跑步时，我们身体会缺乏能量，这时候可以补充能量棒。
2.带好创可贴，因为在跑步时，我们的**，肚脐，和脚趾会和衣服产生剧烈的摩擦。所以我们要把创可贴贴在这些部位上，防止摩擦所产生的疼痛。
3.
跑步前两小时的能量补充。我们多可以吃一些馒头，白米饭等，最好不要吃鸡蛋，牛奶那些高蛋白的食物，也不要吃那些油炸食品同时，我们可以摄入一些含有大量能量的运动饮料。
广州2020马拉松报名方式及要求
2020年广州马拉松赛事报名已于11月2日15:00正式开启，比赛定于12月13日星期日举行。以下是报名的具体要求和流程。
**一、比赛详情**
-日期：2020年12月13日（星期日）
-出发地点：广州天河体育中心
-赛事规模：全程马拉松，限20,000人参赛
**二、报名方式**
-报名开始时间：2020年11月2日15:00
-若报名人数超出限额，将采用抽签方式确定参赛者
-面向全国跑者开放报名，获奖者需在领取奖品前一周内提供核酸检测阴性证明
-境外参赛者请访问官方网站获取更多信息
**三、报名要求**
-年龄限制：参赛者须于2020年12月31日前满20周岁
-参赛经历：
-发烧友类别：2017年11月1日至2020年10月31日期间完成一场马拉松或半程马拉松
-广州马拉松忠实跑者：连续八年（2012-2019）参加广州马拉松的跑者
-广州马拉松精英跑者：参加过2012-2019年任意一届广州马拉松并达到指定成绩的跑者
-广州市优秀跑者成绩要求：男子马拉松3小时30分钟以内，女子马拉松3小时50分钟以内，男子半程1小时30分钟以内，女子半程1小时50分钟以内
**四、报名信息**
1.报名时间表：
-报名时间：2020年11月2日15:00至11月8日17:00
- 11月下半月公布抽签结果并安排付款
2.报名费用：
-中国籍选手（含港澳台）：160元人民币/人
-外籍选手：40美元/人
-慈善跑者：2,000元人民币/人
3.支付方式：支付宝
请注意，以上信息可能随官方公告调整而变化，建议密切关注广州马拉松官方网站的最新通知。
2020重庆马拉松报名时间+比赛线路+报名要求
健康生活，快乐运动，如今健身，运动，跑步，锻炼等生活概念已经在逐渐的融入到大家的日常之中，不少城市更是精心打造了马拉松跑步活动，鼓励大家报名，挑战他人的同时更是挑战自我，下面我们就来看看关于重庆2020马拉松报名相关情况吧！
趣味马拉松报名时间迷你马拉松报名
2019年12月13日10:00至2020年2月20日21:00，名额有限，报满为止。
亲子欢乐跑报名
2019年12月13日10:00至2020年2月20日21:00，名额有限，报满为止。
慈善马拉松(报名费：2000元/人)
2019年12月13日10:00至2020年1月30日21:00，共300个名额，报满为止。
报名费用(1)全程马拉松
中国籍：200元人民币/人
外籍：50美元或350人民币/人
(2)迷你马拉松
100元人民币/人
(3)亲子马拉松
200元人民币/人
(4)慈善马拉松
报名费：2000元/人
比赛路线⑴马拉松(42.195公里)
重庆南滨公园门口(起跑)—朝天门大桥下(折返)—重庆南滨公园门口—长江大桥下—美堤雅城路口—李家沱大桥下—融汇江山路口(折返)—李家沱大桥下—美堤雅城路口—长江大桥下—重庆南滨公园门口(终点)。
⑵迷你马拉松(5公里)
重庆南滨公园门口(起跑)—朝天门大桥下(终点)。
⑶亲子欢乐跑(4公里)
重庆南滨公园门口(起跑)—长嘉汇购物广场(终点)
2019重马亮点1、赛事升级，进入全马时代。
为实现赛事专业化，改善赛道拥挤现状，为跑友提供更专业、安全、舒适的跑步环境，2020重马取消半马，进入全马时代。
2、打造中国马拉松PB赛道。
重马赛道海拔低，地势平坦，坡度较小，且2020重马对赛道进一步优化，取消20-21公里处约1公里的下穿道，以便于为选手创造PB成绩提供有利条件。
3、推出重马小程序。
恰逢重马10周年，重马隆重推出集赛事报名、赛事服务、重马商城、跑友约跑、跑团管理、跑友论坛于一体的重马小程序，以便于整合资源，提高服务水平，更好地为跑友服务、为赛事服务。
4、体商深度融合。
继续打造重马体博会，2020重马体博会将继续在重庆国际会展中心举办，力争将重马体博会打造成为中国西部体博会的一张名片;跑重马，坐川航，继续推出川航重马主题航班，赛事期间为跑友提供专属服务和优惠;继续举办火锅马、举办千人火锅英雄荟，与外来跑友共同分享重庆的火锅美食文化;在CBD/网红打卡地举办重马盛典等活动，实现体旅深度融合。
5、体旅深度融合。
打造重马黄金邮轮，“坐邮轮、观江景、跑重马”，将重庆的长江索道、李子坝轻轨、洪崖洞等网红景点有机结合，推出景点游览攻略。
6、体文深度融合。
2020重马仍以“母亲河畔的奔跑”为主题，推出
“渝跑越爱”重马宣传片，将重庆马拉松融入到重庆的城市、人文、美景，并以短片的形式展现出来;推出重马主题曲《踏破无边》，将重庆城市风景、重庆特色文化及选手的拼搏努力、挑战极限、不轻言放弃的马拉松精神，都融入其中。
7、打造特色跑团文化。
将跑团服务跑者、跑者服务跑者的理念融入到重马的配套活动中，用心拉近重马组委会与跑团、跑者的距离;举办分享交流、跑步拉练、急救培训等内容丰富、形式多样的跑团公益训练营，让跑者科学、快乐跑步。
8、推出10位重马终身荣誉号码。
终身号码获得者将享终身直通重马、个性化荣誉号码以及定制荣誉装备等。
9、为重马跑友提供多重福利。
为跑友送上重马美食大礼包：火锅底料、汇达柠檬、天友奶制品;看重马线上直播，赢重马锦鲤大奖;设置生日马拉松，为跑者定制生日号码布、生日蛋糕和鲜花;机场、高铁站免费接站;定制重马特色悍将功能袜。
报名条件1.参赛者年龄要求
1)马拉松年龄限比赛当年20岁以上(2000年12月31日前出生)。
2)迷你马拉松参赛者年龄不限。13岁以下儿童持户口簿必须与父母(或至少一位家长)共同报名参加。家长须持身份证(护照、军官证)等有效证件报名。
3)亲子马拉松，由一名至两名20岁以上成年人带领一至两名16岁以下儿童参加。
注：一位家长最多可以带一个孩子。
2.参赛者身体状况要求
马拉松赛是一项大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼的基础。参赛者可根据自己的身体状况和能力，选择马拉松、迷你马拉松和亲子马拉松其中的一个项目报名参加。
有以下疾病患者不宜参加比赛：
1)先天性心脏病和风湿性心脏病患者;
2)高血压和脑血管疾病患者;
3)心肌炎和其它心脏病患者;
4)冠状动脉病患者和严重心律不齐者;
5)血糖过高或过低的糖尿病患者;
6)比赛日前两周以内患感冒;
7)其他不适合运动的疾病患者;
8)孕妇。
组委会强烈建议参赛者到医疗机构进行健康体检，并购买个人人身意外保险。
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