跑者准备!世界马拉松六大满贯赛事
跑者准备！世界马拉松六大满贯赛事
世界马拉松大满贯（WMM）是世界各地的六场特定马拉松比赛，是自2006年设立的世界顶级马拉松巡回赛。这六大满贯赛事分别是：波士顿马拉松、伦敦马拉松赛、柏林马拉松、芝加哥马拉松、纽约马拉松赛、东京马拉松赛。以下是这六大赛事的规模、特点及2024年的比赛日等相关信息：
一、东京马拉松——服务至上
特点：创办于2007年，是六大满贯中最年轻的赛事，以其周到的服务和友好的关门时间（7小时）著称，是亚洲最快赛道之一。比赛当天有上百万人站在赛道两边为选手加油，氛围热烈。2024年比赛信息：比赛时间：2024年3月3日星期日
赛事规模：38000人（马拉松37500人，10.7公里跑500人）
报名费用：马拉松——日本居民16500日元，海外选手160美元；10.7公里跑——日本居民5600日元，海外选手60美元
报名要求：马拉松参赛者需在比赛当天年满19岁，并具备在6小时30分内完赛的能力等
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二、波士顿马拉松——历史悠久
特点：全世界最古老的马拉松，创办于1897年，被誉为马拉松殿堂级赛事。参赛者需达到相应年龄组的成绩要求（BQ），竞争激烈。2024年比赛信息：比赛时间：2024年4月15日星期一
赛事规模：3万人（报名期间组委会收到33058份申请，22019人通过筛选，外加8000个慈善名额）
报名费用：美国居民230美元，海外选手235美元
报名要求：如34岁以下年龄组，男性需跑进3小时，女性需跑进3小时30分等
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三、伦敦马拉松——大众最爱
特点：每年4月举行，规模庞大，是世界上最受欢迎的马拉松赛事之一。赛道风景优美，观众热情。2024年比赛信息：比赛时间：2024年4月21日星期日
赛事规模：50000人
报名费用：英国参赛者69.99英镑，海外参赛者146英镑
官网链接：伦敦马拉松官网四、柏林马拉松——最速赛道
特点：创办于1974年，每年的9月份举行。赛道平整，温度和湿度有利于出成绩，是世界上最快的马拉松赛道之一。2024年比赛信息：比赛时间：2024年9月29日星期日
赛事规模：约5万人
报名费用：205欧元
报名要求：参赛选手年龄需满足18岁及以上，具备在6小时15分完成比赛的能力等
官网链接：柏林马拉松官网五、芝加哥马拉松——风城**
特点：创办于1977年，每年10月中旬举行。赛道平坦，曾产生6个马拉松世界纪录，充满速度与**。2024年比赛信息：比赛时间：2024年10月13日星期日
赛事规模：约4.5万人
报名费用：美国居民240美元，海外选手250美元
报名须知：参赛者必须年满16岁，关门时间6小时30分钟等
官网链接：芝加哥马拉松官网六、纽约马拉松——规模最大
特点：每年11月初举行，是全世界规模最大的马拉松赛事，参赛人数和现场观赛群众人数均创纪录。2024年比赛信息：比赛时间：2024年11月3日星期日
赛事规模：约5万人
报名费用：315美金
官网链接：纽约马拉松官网这六大马拉松赛事各具特色，无论是历史悠久、服务至上、赛道优越还是规模庞大，都吸引着全球各地的跑者前来参与。对于热爱马拉松的跑者来说，能够完成这六大满贯赛事无疑是一种至高无上的荣誉。
东马追梦者眼里的东京马拉松、备战及装备贴士
东京马拉松在东马追梦者眼中是组织完善、体验极佳且具挑战性的赛事，备战需注重系统训练、饮食调整和熟悉赛道，装备选择要兼顾性能与舒适。以下是一些东马追梦者分享的关于东京马拉松的看法、备战建议及装备贴士：
东京马拉松的独特魅力组织与服务：东京马拉松以其出色的组织和服务闻名于世。从赛前的领物流程到赛中的补给站设置，再到赛后的恢复区服务，每一个环节都体现了主办方的专业和用心。许多跑者表示，东京马拉松的志愿者服务热情周到，让人感受到家的温暖。
赛道体验：东京马拉松的赛道设计合理，既包含了城市的历史文化景点，又展现了东京的现代风貌。跑者们在奔跑的过程中，可以欣赏到东京塔、皇居等标志性建筑，感受这座城市的独特魅力。同时，赛道沿途的观众热情高涨，为跑者们提供了强大的精神支持。
挑战与机遇：东京马拉松作为世界六大马拉松之一，吸引了众多顶尖跑者前来参赛。对于东马追梦者来说，这不仅是一次挑战自我的机会，更是一次与世界级跑者同场竞技的宝贵经历。许多跑者表示，在东京马拉松的赛道上，他们感受到了前所未有的压力和动力，这种体验让他们更加坚定了追求梦想的决心。备战东京马拉松的建议系统训练：备战东京马拉松需要制定一个系统的训练计划，包括有氧耐力训练、速度训练、力量训练等。跑者们应根据自己的身体状况和目标成绩，合理安排训练强度和训练量。同时，要注重训练的连续性和稳定性，避免因为过度训练或训练不足而影响比赛表现。饮食调整：合理的饮食对于备战马拉松至关重要。跑者们应注重碳水化合物的摄入，以提供足够的能量支持训练。同时，要增加蛋白质的摄入，帮助肌肉修复和增长。此外，还要保持充足的水分摄入，避免脱水影响训练效果。在比赛前一周，跑者们应逐渐调整饮食结构，减少高纤维食物的摄入，以避免比赛当天出现肠胃不适的情况。熟悉赛道：了解赛道情况对于备战马拉松非常重要。跑者们可以通过查看赛道地图、观看赛道视频等方式，提前熟悉赛道的起伏、弯道等情况。这有助于他们在比赛中更好地分配体力，避免因为不熟悉赛道而出现意外情况。此外，跑者们还可以提前规划好比赛当天的行程和交通方式，确保能够按时到达比赛起点。心理调适：备战马拉松不仅是一场身体上的挑战，更是一场心理上的考验。跑者们应保持积极乐观的心态，相信自己的能力和潜力。在训练过程中遇到困难和挫折时，要及时调整心态，寻求家人、朋友或教练的支持和鼓励。同时，要学会放松自己，避免因为过度紧张而影响比赛表现。装备贴士跑鞋选择：跑鞋是马拉松比赛中最重要的装备之一。跑者们应根据自己的脚型、跑步姿势和训练需求，选择一双适合自己的跑鞋。在选择跑鞋时，要注重鞋子的舒适性、支撑性和缓震性。同时，要提前磨合新鞋，避免因为鞋子不适而影响比赛表现。
服装搭配：马拉松比赛中的服装搭配应注重透气性和舒适性。跑者们可以选择透气性好、吸汗快干的运动服装，以保持身体干爽和舒适。同时，要根据比赛当天的天气情况，合理搭配衣物。在寒冷的天气里，可以穿上保暖的运动外套或长袖运动衫；在炎热的天气里，则可以选择短袖运动衫和短裤等轻便的服装。
配件准备：除了跑鞋和服装外，跑者们还需要准备一些必要的配件，如运动手表、能量胶、盐丸、水壶等。运动手表可以帮助跑者们实时监测自己的心率、配速等数据，以便及时调整训练计划；能量胶和盐丸可以为跑者们提供额外的能量和电解质支持；水壶则可以帮助跑者们在比赛中随时补充水分。此外，跑者们还可以根据自己的需求准备一些其他配件，如帽子、太阳镜、防晒霜等。
北海道马拉松:日本夏季唯一高门槛大型马拉松赛
在马拉松风气盛行的日本，能让菁英选手和一般市民共同参与的大型马拉松赛事中，除了世界六大马之一「东京马拉松」，「北海道马拉松」也算首屈一指的代表性赛事。北海道马拉松在高纬度的札幌市举办，因为夏季天气凉爽，成为日本唯一办在夏季的大型马拉松赛事。不同于最「年轻」的六大马东京马拉松（2018年举办第12届），北海道马拉松从1987年（昭和62年）举办至今，已迈入第32个年头，从第一届仅有439人参加，在2009年将全马项目限时从4小时放宽到5小时后，人数大幅上涨，至2018年已有21,180人参赛。北海道马拉松是一场大规模的城市马拉松赛，不仅有全马项目的菁英、健康跑12.1K组的跑者，还有轮椅组、视障组特别参与。无论在赛道起点或是途中任何一处，都能看到绵延不断的加油观众为努力的跑者打气，绝对带给人满满感动。
北海道马拉松：日本夏季唯一高门槛大型马拉松赛<span style="font-特色 1限时5小时、关卡失格规定挑战性高以全程马拉松而言，多数赛事的限制时间约在6-7小时之间，北海道马拉松不仅限枪响后5小时完赛，全程更多达14个关门点，包括全马13个、健康跑5个。如果无法在指定时间内抵达关门点，就代表「失格」必须结束比赛；在各关卡关门时间后仍在路线上的跑者，只能取下号码牌等回收车来载，严苛条件包准让参赛者体会「关关难过关关过」的挑战性。也因如此，北海道马拉松的完跑率偏低，2018年为81%（同年东京马全马完跑率为96.2%）。不过，严苛赛事相对吸引国内外众多菁英选手参与，今年男女第一名分别是中国电力陆上竞技部所属运动员冈本直己，以及曾获世大运10,000公尺金牌和5,000公尺银牌、曾代表日本参加2016奥运的铃木亚由子获得。 2018北海道马拉松女子组第一名由日本奥运选手铃木亚由子获得特色 2日本唯一夏季大型马拉松赛北海道是日本唯一在炎热夏季还能举办全马赛事的地区，而北海道马拉松趁气候之利，成为日本夏季唯一的大型马拉松赛事；因为是夏季赛事加上严苛的限时条件，若能顺利完跑北海道马拉松，对跑者来说即是一种成就和荣誉。此外，2018北海道马拉松同时是东京2020奥林匹克日本代表选手选拔赛、杜哈2019世界田径锦标赛日本代表选手选拔赛，以及马拉松大冠军系列大奖赛2018-2019；赛道经国际田径总会（IAAF）-国际马拉松暨长跑协会（AIMS）认证。特色 3舒适城景跑进大学各组跑者都从札幌地标札幌电视塔起跑，沿途跑经丰平川、北海道大学、北海道厅等特色地点，其中全马赛道约最后3公里处(40K前后)贯穿北海道大学，跑者可在两面绿荫包围下舒适跑步，同时欣赏宏伟的大学建筑。
<span style="font-起跑点：大通公园札幌电视塔前各组跑者同样在大通西4丁目起跑，这里正是大通公园内著名地标札幌电视塔前。8:30轮椅组打头阵出发，到9:00在一声枪鸣下，全马、12.1K健康跑、视障组的跑者纷纷依照分区顺序陆续出发。有趣的是开跑倒数时，原本显示时间的札幌电视塔，将会改为10、9、8、7、6、5、4、3、2、1的倒数显示。起跑点位于大通西4丁目，也就是大通公园札幌电视塔前 8公里：南7条桥／丰平川丰平川是一条流经北海道札幌市内的河川，为石狩川的支流之一，赛道前段会横越两次丰平川，第一次经幌平桥，第二次经南7条桥。南7条桥因为桥面视野无阻挡，且横跨丰平川较宽的河段，站在桥面两侧视野都相当好，可见河道、大片绿地，和远方起伏的高楼建筑。横越丰平川之后马上会进入创成隧道路段。
跑出创成隧道后将迈入10K全马、健康跑分流处 40公里：北海道大学赛道约39K处，也就是在最后3K时进入北海道大学，40K处在校内设置水站和医疗站。校园内绿荫绵延，跑起来格外舒适，夹道两旁更有满满人潮为跑者加油。北海道大学（以下简称北大）前身是创立于1876年的「札幌农学校」，而现在是一所国立研究型综合大学，不仅学术排名（ARWU）位居日本第6、世界前150名，与东京大学分庭抗礼；面积更位居日本第一，广达6亿6000万平方公尺，是排名第二的东京大学的两倍大。
赛道40K处北海道大学校园内©KNT台湾近畿国际旅行社 41.5公里：北海道厅红砖馆最后不到七百公尺处，会经过热闹万分的北海道厅红砖馆，馆外多不胜数的应援民众，更有乐器表演团，为最后冲刺的跑者加油打气。北海道厅红砖馆曾是北海道最高行政机关北海道厅所在地，为红砖建造的巴罗克风格欧式建筑，现已被指定为日本国家重要文物财，目前馆内设有文书馆、历史画廊开放民众免费参观，并展示有关北海道开发历史的文物及资料，以及北方四岛（南千岛群岛）的资料馆，展示过去日本治领南千岛群岛时期的相关文物。
跑者跑经北海道厅红砖馆终点42K：大通西8丁目赛事起终点都在大通公园，不同的是起点在大通西4丁目，终点则是大通西8丁目。通过北海道厅红砖馆后，再跑经一个人山人海的直角转弯处，终点就在眼前，别忘了高举双手迎向终点。抵达终点后有一尊由已故世界级雕刻家野口勇制作的黑御影石螺旋状滑梯，优雅地迎接跑者到来。
终点位于大通西8丁目<span style="font-报名北海道马拉松近年致力邀请海外选手参加，2018年海外参加者共417名，其中72名来自台湾。除了自行网路、邮寄或公益慈善报名，现在台、港都有专门旅行社可协助报名套装行程，联络方式如下：台湾近畿国际旅行社（股）有限公司联络人：邱莉婷（Ms.Carey） Tel：886-2-8771-7551 E-mail：carey.c@knt-******地址：台北市新生南路一段93号6楼之1（台北捷运忠孝新生站徒步1分）近畿国际旅行社（香港）有限公司 Tel：2735-1166 E-mail：marathon@knt-地址：九龙尖沙咀亚士厘道29-33号九龙中心10楼03室（MTR尖沙咀站A1出口徒步5分）资格限制全马：比赛当天满19岁以上（高中生除外）之男女，能在5小时内完成全程马拉松者。 12.1K健康跑：比赛当日满16岁以上之男女，在1小时45分内能跑完12.1km者。
路线全程马拉松大通公园3、4丁目（站前通）－薄野－创成隧道－创成川通－北8条通（JR札幌站北口）－石山通－新川通（折返）－北海道大学－北海道厅（红砖馆）－大通公园西8丁目（北大通）健康跑12.1K大通公园3、4丁目（站前通）－薄野－创成隧道－创成川通－北8条通（JR札幌站北口）－石山通－新川通（折返）－北海道大学－北海道厅（红砖馆）－大通公园西8丁目（北大通）
©Hokkaido Marathon<span style="font-报到摊位于大通公园内赛道两旁的加油民众与团体上图：终点站发水／下图：全马跑者终点后发冰块上图：赛后***区／左下：完赛后发放冰敷袋／右下：完赛后供给蛋糕、番茄及香蕉等食物全马菁英跑者完赛后，大会立即现场发送赛事新闻报全马选手完赛奖牌 2018北海道马拉松相关资讯 Date 2018.8.26（日） Start Time/Place全马&12.1K：9:00（日本标准时间）｜大通西4丁目 Fee/Closing time全程马拉松：日本国内11,000JPY／海外13,000JPY｜限时5小时 12.1K：6,000JPY｜限时1小时45分详细资讯请上官网hokkaido-marathon查询
采访摄影／Dama特别协力／KNT台湾近畿国际旅行社
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