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屈膝卷腹对腹直肌上部有很好的刺激，如果是有一定训练经验的朋友，两手伸直做这个动作，可以对腹肌形成更大负荷，训练刺激也更好，动作描述1.双膝并拢弯曲，脚微微抬离地面，平躺在地垫或床上，双手扶着头或轻触自己的耳朵；2.腹肌发力拉动双腿和上半身向内收缩去贴腹部；3.回到起始动作，重复动作，动作要点1.双手...