早餐麦皮一碗、脱脂奶一杯，苹果三个、清茶一杯，香蕉二条、绿茶一杯，提子麦包一个、乌龙茶一杯，?原食谱里面基本上没有碳化合物的摄入?晚餐周一：红豆粥+蔬菜沙拉500g周二：煎鱼200g+苹果1个周三：蒸西蓝花200g+西柚半个+香蕉1根周四：玉米1根+番茄1个+脱脂牛奶200ml周五：全麦面包2片+番...