跑者小讲堂——马拉松参赛安全须知
大家好，我是闽南跑者，欢迎进入跑者小讲堂！
这一讲我们来讲讲“马拉松参赛安全须知”。
马拉松比赛是一项高强度长距离的极限运动，也是一项高风险的运动，对参赛者身体条件有较高的要求。
参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和能力，在全程马拉松、半程马拉松、10千米、迷你马拉松或其他距离比赛中选择一个项目报名参赛。
但有以下情况者不宜参加马拉松比赛：
1．先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2．高血压和脑血管疾病患者；
3．心肌炎和其他心脏病患者；
4．冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5．哮喘、肺炎及其他呼吸道疾病患者；
6．血糖过高或过低者；
7．比赛日前两周内患过感冒者；
8．从未跑过（或走跑交替）20千米或以上距离者；
9．其他不适合参加比赛者（如孕妇、赛前疲劳者、过度饮酒者等）以及现代医学上其他不适合此类运动的疾病患者。
从而，可知大部分人都可参与跑马拉松，但也要要防范于未然，不能太大意，特别是没有什么经验的。
之前马拉松比赛甚至平时训练时有猝死的报道，这到底是什么情由呢？
01
其实，猝死是一个极小概率事件，但很多类型的心脏疾病平时并无症状，猝死是首发症状，所以还是必须重视它。对于越来越多参加马拉松比赛的跑者，在开始备赛马拉松之前都有必要判断一下自己的心脏能否承受这种赛事。猝死更多发生在半程以下的赛事，而全程马拉松发生几率更是低。
02
在跑马拉松时，跑累了、跑不动时，并不意味着这个时候容易出状况。客观来说，只要你的心脏是健康的，那么累了跑不动只是疲劳而已，慢下来缓一缓，不适感就会过去。跑马拉松30公里左右出现撞墙更多是跟糖原耗竭导致能量供给效率下降有关；抽筋则是缺乏足够训练，肌肉疲劳加之电解质丢失的表现。
03
而如果你本身存在潜在的心脏疾病，那么累了跑不动时就可能诱发致死性心律失常。一般来说，不存在无缘无故的猝死，猝死的根源往往都是心脏本身患有疾病，长距离跑步只是诱因。
04
猝死却是极小概率事件，初跑者不必过度恐慌。但为了自己和家人，从主观（自我身体了解）和客观（心率、血压和心电图等的体检报告）两个方面了解自己的心脏健康程度，防患于未然非常有必要。跑步的终极目标不是参加马拉松比赛，而是健康。
特此说明，本系列跑步小讲堂，采用述说的形式，主要针对初跑者，旨在普及跑步的知识与传播其能量，希望能给大家带来一些收获和感悟！
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2021成都马拉松线上赛参赛报名须知(问答)
2021年成都马拉松线上赛报名问答须知如下：
可以更换奖牌/徽章/套餐么？本场活动上线即开始挑战，开始挑战后暂不支持更换套餐。
报名后，可以取消报名并退款吗？本场赛事报名即开始挑战，开始挑战后暂不支持退款。
如何发货？
如在活动时间内完成挑战，奖牌/套餐将于挑战成功后7个工作日内发货。
如活动时间内未完成挑战，奖牌/套餐将于活动结束后7个工作日内发货。
7个工作日从完赛后第一个工作日开始计算。
如何修改收货地址呢？
完成挑战前可以自行更换收件地址，在活动详情页报名信息点击【修改收货信息】即可。
完成挑战后不支持更改地址信息。
纪念参赛包如何发放？
因纪念参赛包数量限制为35000只，报名成功且前35000名完成挑战的跑者，可获赠成都马拉松抽绳包一只。
参赛包将随奖牌/套餐一同发出。
参与线上跑跑者需要注意什么？马拉松和长距离路跑是一项高负荷、大强度、长距离的运动，也是一项高风险的运动项目，对参与者身体状况有较高的要求，参与者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。请根据自己的身体状况和实际能力，选择报名参加，量力而行。
Keep跑步机用户需要注意什么？使用Keep跑步机的用户，请从跑步机主页面选择任意开跑方式参与活动，来记录跑量数据。（从本页面直接开跑无法记入跑步机数据）
2021线上成都马拉松跑量挑战是否进行排名？本次成马跑量挑战评定标准为是否完成所选目标，达成选定目标即完成挑战，故本次活动不统计排名。
2020年扬州马拉松延期比赛时间到什么时候
2020年扬州马拉松官方需宣布将会延期今年的比赛时间，虽然今年的报名已经已经全部结束，但是各位选手只能等待了，具体的时间将以相关部门发布的为准，一切都是为了安全考虑。
扬州马拉松延期比赛时间到什么时候?预计会在今年下半年开始举办，大家尽情等待即可
扬州市体育局微信公众号发布信息，确认2020年扬州马拉松延期。
2020年2月3日，扬马组委会发出通知，暂停了半程项目抽签、迷你项目报名等赛事相关工作，但是对于扬马赛事是否如期举办，并未给出准确信息。不过，根据今晚扬州市体育局微信公众号发布的信息，2020年扬马已经确定延期举行。
随后，记者也联系了扬马组委会的相关人员。据透露，扬马延期举行已成定局，至于具体延期到何时举行，相关负责人表示：“将根据疫情控制的情况，由相关主管部门决定2020年扬马延期至何时举行。”
事实上，除了扬马确认延期举行之外，另有其他众多扬州承办的国内国际大赛因为新冠肺炎的疫情延期举办。这其中就包括原定于4月2日举行的国际排联沙滩排球锦标赛。据悉，该赛事将延期至东京奥运会之后举行。
此外，大运河城市国际越野行走公开赛、国际青年女子垒球邀请赛、中日韩棒球邀请赛、中日韩田径邀请赛、青少年国际足球冠军赛以及全国大学生游泳冠军赛、环高邮湖国际自行车赛、全国U13男子篮球公开赛(扬州赛区)、全国舞龙舞狮大赛等国内国际大赛目前也都将延期举行。
2020扬州鉴真国际半程马拉松赛暨全国半程马拉松锦标赛(扬州站)竞赛规程一、主办单位
中国田径协会、中央电视台体育频道、江苏省体育局、扬州市人民政府
二、承办单位
江苏省体育竞赛管理中心、扬州市体育局
三、竞赛时间和地点
2020年4月12日(星期日)上午8:00江苏省扬州市
四、竞赛项目
(一)半程马拉松(21.0975公里)
1.国际半程马拉松
2.“中国梦”华人半程马拉松
3.“幸福大道”市民半程马拉松
4.“青春在途”高校团体半程马拉松
(二)迷你马拉松(6.2公里)
五、赛事路线
(一)半程马拉松路线：起点(马拉松公园)→滨水路→文昌东路→文昌中路→泰州路→高桥路→万福西路→瘦西湖路→平山堂东路→扬子江北路→文昌西路→终点(扬州体育公园)
(二)迷你马拉松路线：起点(马拉松公园)→滨水路→文昌东路→文昌中路→泰州路→终点(东关古渡)
六、参加办法
(一)报名时间
1.半程马拉松：
大众选手：2020年1月10日10:00至1月16日15:00
公益选手：2020年2月11日10:00至3月29日15:00
高校团队：2020年2月27日10:00至2月28日15:00(2020年2月11日至2月22日提供纸质材料)
2.迷你马拉松：2020年2月11日10:00至2月13日15:00
(二)报名办法
1.本次比赛接受个人报名和团体报名(仅限“青春在途”)。具体报名办法详见扬马官网发布的《2020扬州鉴真国际半程马拉松赛报名须知》。
2.参加全国半程马拉松锦标赛的中国田径协会注册运动员必须通过中国田径协会网上报名系统进行报名，组委会不接受直接报名。
3.比赛项目限额：半程马拉松30000人;迷你马拉松5000人。
4.半程马拉松(“青春在途”除外)报名人数超出限额后，将通过抽签方式决定参赛资格;迷你马拉松和“青春在途”(限额1500人)的参赛名额按照报名顺序先到先得。
5.为弘扬全民健身理念，凝聚社会力量推动体育公益事业的发展，扬马组委会设立了扬马公益名额(仅限半程马拉松，名额300个，额满即止)，所收报名费用于社会体育公益活动。
(三)报名费
1.半程马拉松报名费每人200元人民币;迷你马拉松报名费每人60元人民币。
2.“青春在途”高校团体免交报名费，各队在报名时需缴纳1000元人民币保证金，参赛率达90%(含)以上者，组委会将予以退还保证金，否则不予退还。
3.扬马公益报名费每人1000元人民币。
4.参加全国半程马拉松锦标赛的中国田协注册运动员免收报名费。
(四)参赛要求
1.年龄要求：
(1)参加半程马拉松项目的选手须在2020年12月31日前满16周岁，18岁以下参赛选手需要其监护人或法定代理人签署参赛声明;
(2)参加迷你马拉松项目的选手年龄不限,13岁以下参赛选手，需要其监护人或法定代理人签署参赛声明，同时由监护人陪同方可参赛。
2.资格要求：
(1)国际半程马拉松面向国内、外所有参赛选手，参加“中国梦”、“幸福大道”、“青春在途”的选手同时参加国际半程马拉松;
(2)“中国梦”华人半程马拉松的参赛选手，须是中国大陆、香港、澳门、台湾的居民及海外华人、华侨、留学生;
(3)“幸福大道”市民半程马拉松的参赛选手，户籍所在地须在扬州市范围内(注册的中长跑运动员不准参加此项目);
(4)“青春在途”高校团体半程马拉松的参赛选手，须是高校在校学生。
3.健康要求：
马拉松赛是一项不断挑战自身极限，具有较高风险的运动项目，对参赛者身体条件有较高的要求。如果运动不当，可能造成不同程度的身体损伤，甚至危及生命。参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者应在有资质的正规医疗机构进行体检，结合体检报告评估自己的身体状况，并根据自身身体状况和能力选择参赛项目。
有以下情况者不宜参加比赛：
(1)先天性心脏病和风湿性心脏病患者;
(2)高血压和脑血管疾病患者;
(3)心肌炎和其他心脏病患者;
(4)冠状动脉病患者和严重心律不齐者;
(5)血糖过高或过低的糖尿病患者;
(6)其他不适合参加比赛者(如孕妇、赛前疲劳者、感冒者、过度饮酒者等)。
关于泰州马拉松参赛须知和泰州马拉松什么时候经过太湖路的的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
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