很多朋友对于倒立教学和倒立教学视频不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
原地倒立教学
1.
首先可以趴在地上,然后用脚趾和双臂支撑身体。
2.
找一个高的地方,然后把你的脚放在上面,手仍然放在地上,保持你的整个身体挺直。
3.
找一个更高的地方,脚要慢慢的往上走,慢慢变成倒立动作。
4.
接着让自己身体保持稳定就可以完成倒立了。
倒立走教程
站直,双手举过头顶,确保你的胳膊挺直,碰到你的耳朵。伸出一条腿,跨一大步,远到你感觉舒服的距离。试着让你的指尖与你的后足保持一条直线。这样你的骨架就能负担起肌肉承受的压力。
在身体呈直线时前倾。像跷跷板一样让你的身体以伸出的腿为支点旋转。确保用你的前腿和后足用点力向前。这会让你的前腿有个平衡,这样重心会促进倒立的完成而不是阻止它。
保持挺直。当你的手接触到地面时,确保你的胳膊完全挺直。不要让你的肩耸起或你的肘部弯曲。当你感到大部分体重都在手上时,尝试把体重的压力保持在指跟处。这会让你可以用手向前或向后推,来调整你腿踢得太远或踢得不够的情况。
保持你的头自然垂下,你的背和腿挺直。不要把头抬起。这只会让你的倒立呈背部弓形并产生损伤。这也并没看上去那么有压力。而让双腿并拢。保持双腿并拢,牢牢合紧,可以有效避免你向一边倒下去。
倒立技巧方法讲解
1、双手倒立（有支撑物）这是练习倒立的基本功，双手撑地，两脚靠在墙上或树上，以训练耐力为主。基本要求：5分钟。
2、头手倒立（无支撑物）练习平衡的基本功夫，头部与双肘形成三角支撑，双脚无支撑，体会平衡的感觉。坚持时间越长越好。
3、双手倒立（无支撑物）练习平衡。
4、双手倒立屈臂伸（训练手臂力量）训练手臂及肩部的力量、平衡。
5、双手倒立击掌（训练爆发力）训练爆发力，此式极危险，力量与速度不及者千万不能乱试。
6、倒立行走平衡、力量、耐力的综合体现.
手头倒立动作标准规范
1动作技术过程
由蹲撑开始，两手和前额上部成等腰三角形撑垫、颈部紧张，一脚稍蹬地，另腿后上摆，接近倒立时，并腿上伸，伸髋立腰身体挺直成头手倒立。
2技术要点
做头手倒立时身体重心应尽量落在支撑面的中心。
3教学规格
头手倒立时身体伸直，稳定。
4保护与帮助
(1)保护与帮助方法：保护者站在练习者前面，两手扶大腿用膝顶住腰部，助其成头手倒立，然后两手换扶小腿。自我保护：重心向前无法控制时，应迅速低头团身前滚。
(2)创伤与安全措施：头手倒立时头手位置不正确，颈部肌肉过于放松，失控前倒时不会低头前滚，导致颈部肌肉扭伤，加强头颈支撑能力的练习，在保帮下掌握正确的头手位置和倒立姿势，并使练习者学会重心前倒无法控制时的低头前滚自我保护方法。
5教学方法
(1)在垫上画一个等腰三角形，摆正头和手的位置，练习提臀、立腰，脚逐渐靠近支撑点，使臀部接近于垂直部位。
(2)背靠墙进行练习。
(3)在帮助下平扶一脚慢起成头手倒立。
(4)熟练后，可做慢起头手倒立。放好头手位置后，高提臀，分腿，脚尖点地，两手用力提起重心，两腿再慢慢从两侧并拢成头手倒立。
(5)头手倒立可用前滚翻结束。
6常见错误及纠正方法
颈部挺不直，腰松，屈髋。采用教法(2)纠正，或多在帮助下练习。
急求倒立平衡技巧
首先，控制倒立平衡的部位有三个。颈，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。手指想前，不要向左前和右前。
腰最主要，先靠上墙壁。这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来。然后**向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。
脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射。比如，拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话，就尽量抬头。
然后还有一点很重要，就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子。比直比直的，这样会简单多了，也只有这样才能控制平衡。这一点常常是初练着最忽略的。
当三个部位的感觉都有了以后，就练这三个部位的协调性。就是人向一边倒的时候，三个部位同时用力，渐渐的就练成了。特别注意的是，一开始不要离墙壁太远，这样更本没有效果（即使下面有垫子）。
最后，离开墙壁。向背向倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚。或者放掉一只手，人一转，从侧面脚着地。
下面是要领－－
1.手不要并拢，要大幅度的张开，手指间的角度越大月好．
2.张开后把手放到地面上贴地，手腕这成90度，就是小臂与你的手是90度，（可能你张不到这么到角度，慢慢来．）
3.以上做好后开始用手抓地，注意是抓，确切点，就是手指头肚用力下按，注意这了，就这是关键．是抓地．
4.以上这些，就是告诉你手怎么放，接下来倒立一下，
5.倒立起来后（找墙）不是用手掌下边，去拄地，而是象地3步那样抓地，这样开始手腕疼，酸疼，那是你没让骨头这么大幅度的活动过。这样保持一会．腿跟腰最好自然的竖直向上，不要用力，用力的部位是手，就象平常站着不用腿的力量一样。
手倒立技巧口诀
用手撑在地上,将手臂和地面垂直,双膝分开,和骨盆等宽。
2.
将手肘放在刚才手的位置,双手扣紧。
3.
肩膀要向外旋转,心往下沉,先往外旋转,胸口打开,手肘向中间夹紧。
4.
把头放在两个手腕之间,推倒下犬式,用脚指去走路,臀部往上转,坐骨结节往上转动。
好了，关于倒立教学和倒立教学视频的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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