打乒乓球的5大好处(儿童学乒乓球的利与弊)-世界足球网

打乒乓球的5大好处是什么

1.安全性高：乒乓球运动由于其使用的球具质地轻巧，球速快而弹跳稳定，对参与者身体的冲击相对较小，大大降低了运动伤害的风险。相比之下，足球、篮球等运动由于存在直接的身体对抗，受伤的几率相对较高。乒乓球适合所有年龄段的人士参与，是一种安全的运动方式。

2.护眼效果显著：乒乓球在空中的飞行速度快且变化多端，接球时眼睛必须紧密跟随球体的移动，这样的快速移动能够有效调节视力，对于长时间面对书本的中小学生来说，定期进行乒乓球运动能够有效预防近视。

3.健脑作用明显：乒乓球运动能够促进大脑的活跃，有助于预防老年痴呆症，并能够减缓老年人脑动脉硬化的进程，帮助保持思维和记忆力的敏锐。

4.强化体能：乒乓球是一项有氧运动，能够锻炼心肺功能以及内脏系统，提高身体的基础代谢率，从而增强体能。

5.缓解肌肉僵硬：乒乓球运动可以锻炼到身体平衡相关的肌肉，活动那些平时不常使用的部位，有效减轻因长时间保持同一姿势而导致的腰痛或肩膀僵硬等问题。

在享受乒乓球运动的同时，以下几点注意事项也应引起重视：

-热身运动：在打球前应进行充分的热身，包括手腕、肘部、肩膀、膝盖和踝关节的转动等，以确保各个关节和肌肉群都得到适当的准备。

-注意安全环境：确保打球场地平整无障碍，尤其是在后退击球时，要避免撞到后面的墙壁或挡板。

参考资料来源：人民网-打乒乓球，健脑护眼好处多但老人打球要充分热身

打乒乓球的五大身体好处

打乒乓球的五大身体好处篇1

好处一：

养神——乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。

好处二：

护眼——打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。

好处三：

健脑——在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。

好处四：

助消化——由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。

好处五：

勤四肢——乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动，协调性和灵活性都得到提高，更加充满活力。

而且如果经常去打乒乓球的话就可以提高智商，因为在打乒乓球的时候速度是非常快的，所以就必须要快速的做出来正确的反应，就能够锻炼好人们快速的'应变能力，还能够促进人们的消化系统进行消化的，这样的话就不能够出现便秘的情况，让自己的肠道里面可以正常的进行蠕动的。

打乒乓球的五大身体好处篇2

1、安全

由于乒乓球是隔网对抗，所以它比足球、篮球等有身体接触的体育项目更有安全性，乒乓球台多数在室内，可以全天候的打球，不会因为下雨、刮风而影响比赛和球手的人身安全，适合于喜欢健身的儿童、少年、青年、中老年人爱好者。

2、强身

乒乓球运动能全面锻炼人的身体，使人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得到全面锻炼。

3、益智

乒乓球运动在发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质的同时，也能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质，也能开发人体大脑智力，提高思维能力，促进智力发展。

4、协作

乒乓球运动使人的反应更快，思维更敏锐，动作更协调，其中乒乓球比赛中的双打还可以加强团队合作的精神，培养两人的默契感。

5、舒心

打乒乓球还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方，生活、工作、学习如果“亚历山大”，还可以减压，效果极佳。

打乒乓球的五大身体好处篇3

打乒乓球对全身肌肉的好处

人体大约有60亿条肌肉纤维，共有肌肉639块，分为随意肌和不随意肌两大类。体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。若坚持打乒乓球可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力，其中所含蛋白质及糖元等储量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢得到改善

打乒乓球对人体骨骼的好处

人体全身206块骨骼，对人体具有支架、保护和运动的作用。坚持打乒乓球可使肌肉附着处的骨突增大，改善骨的血液循环及代谢，使骨外层的密度增厚，使骨质更加坚固，并可提高骨骼对抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转的能力。持续打乒乓球可使人轻松，利落而有力

打乒乓球对呼吸脏器的好处

人的肺脏约有七点五亿个肺泡所组成，是控制呼吸的主要器官。打乒乓球的过程使呼吸动作的幅度扩展，使呼吸差增大，肺活量增加，呼吸深度加深。从而促进了全身新陈代谢。对人体维持旺盛的精力，推迟身体的衰老极为有利。

打乒乓球对消化和吸收脏器的好处

人活百岁，需要吃掉各种食物和水约近百吨。坚持打乒乓球可使食欲增加，促进胃肠蠕动，促进胃肠血液循环，促进消化腺分泌，因而可使食物的消化和营养物质的吸收功能增强。从而使整个人体液循环增强，全身新陈代谢旺盛，有益健康长寿。

打乒乓球对全身血液循环的好处

人的心脏虽然仅有自己的拳头大，但在一般情况下，人活至七十岁，他的心脏大约能够排出17500万公升血液。坚持进行乒乓球运动，可提高心血管的功能，因为经常打乒乓球可使心肌纤维逐渐发达而有力，冠状动脉谢枝血管增笏管腔增大，血管壁的弹性增强，心输出血量增加，心脏和全身的血管血液循环改善，对健康长寿极为有利。

打乒乓球的五大身体好处篇4

1、延缓衰老

看到很多中老年爱好者，打了多年球，样子显得比常人年轻10到20岁，活力充沛。

2、减肥

身边的发烧球友，坚持每天打球，每次2、3小时，一年下来减掉了肚子和大腿的赘肉，减肥成功，本来叫他“肥仔”，现在都叫不出口了。

3、预防近视

认识的一位教练说，他们小时候级里有20、30人训练乒乓球，至高中大学时，练乒乓球的只有一人近视，级里不练的大部分都近视了。

4、改善老花眼

—有位退休朋友，本来看书要戴老花镜，打乒乓球两年后，现在看书不用戴老花镜，她家人都很惊讶。

5、降血脂

—有个五十多岁的朋友，血脂超标，开始是跑步和打羽毛球，血脂没降下来，改打乒乓球后惊喜地看到血脂下降了，现在打乒乓球乐此不彼。

打乒乓球的五大好处

乒乓球速度快、变化多，想要打好乒乓球就要掌握乒乓球技术，学会灵活运用，要求练习者在瞬间对来球有较强的反映能力和应变力。那么打乒乓球的五大好处有什么呢?下面是我为大家整理的打乒乓球的五大好处，希望对大家有所帮助!

打乒乓球的好处

乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。从健身的角度而言，乒乓球运动对场地和器材的要求不高，且简单易学。对健身者身体条件的要求相对较为宽松，无论男女老幼均可以收到良好的健身效果。

1.预防治疗近视

坚持打乒乓球能够帮助我们预防治疗近视，效果非常好，经过研究证实打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用;

2.可健脑益智

乒乓球的球体小，但是运转起来的速度很快，在打乒乓球的时候需要我们转动思维，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。

3.可以提高协调性

乒乓球运动看似只在球桌周围运动，但事实上运动量也是非常大的，坚持打乒乓球能提高协调性。乒乓球运动中既要有一定的爆发力，又要有动作的高度精确，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身体的协调和平衡能力。

4.提供了一个减压的途径

不管学习还是工作，每天都或多或少有点压抑，打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。

5.能够让运动者具有良好的心理素质

由于乒乓球运动以上所示的特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。在日常生活中，这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。

乒乓球的打球技术

1、挡球

挡球是推挡球技术的基础，球速慢，力量轻，动作较简单，初学者应形成正确的动作手法：引拍时，上臂应靠近身体。前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松。

2、快推

站位近，动作小，借力还击，速度快，线路变化多。适用于回击一般的拉球、推挡球和中等力量的攻球。在相持中能发挥回球速度快的优势，推压两大角或袭击对方空档，为自己的进攻创造条件。

当球靠近身体的时候，把前面的手臂后撤，然后引起。在向前推送的时候，做外旋转的动作，手腕力量不要太大，一定要把握最关键的时机。

3、加力推

回球力量重，速度快，击球点较高，充分发挥手臂的推压力量。比赛中运用加力推可迫使对方离台，陷于被动局面(如侧身正手攻前一板，加力推底线或大角度)，与减力挡搭配使用，能有效地调动对方，获得主动。它适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻、着台后弹起比网稍高的来球。

球拍后撤上引是为了增大用力距离。击球点适当离身体远一点。击球时间不宜过早或过迟。要有效地把身体各部分的力集中在击球的一瞬间。

4、减力挡

回球弧线低、落点低、力量轻。回接对方的大力扣杀或加力推挡时能减弱回球的力量，如与加力推结合运用，可以前后调动对方，是对付中台两面拉或两面攻打法的有效战术，它还常用于接加转弧圈球。

击打球的时候，身体重心升高，弯曲前臂。球拍这时候要保持一个合适的前倾角度，然后在球拍接触到球的同时，做手臂和手腕后收动作。削球来反弹力，借球的力量将球挡回去，回球速度快。

乒乓球打球技术：削球技术

1、远削

击球动作大、球速慢、弧线长，有利于削转与不转球和以落点变化来牵制对方。常适用于对付对方的扣杀球、弧圈球和提拉球。它是以削为主打法的选手必须掌握的基本技术之一。向上引拍，是为了增大削击球的用力距离。在下降期击球，但不能过于低于台面。要保持足够的撞击力，否则球不会过网。

2、近削

动作幅度小、回球速度快、前进力较强，多用于近削逼角，有一定的威胁，往往能获得主动或直接得分。一般用来对付轻拉球和一般的上旋球。向上引拍比肩略高。根据来球的情况调节拍面后仰角度。前臂发力为主，手腕配合下压，击球后没有前送的动作。

3、削弧圈球

削加转弧圈球是削球手必须掌握的一项重要技术。由于加转弧圈球上旋强，触拍后向上的反弹力极大，处理不好容易回出高球甚至出界，所以难度较大。