国家游泳队每天训练多少米啊
看他是主攻什么的，
象罗雪娟这种短距离的选手上下午加起来也就1万左右，
如果这天有陆上训练，
水上的量就会少一点，
准备活动和放松占40％，
强度占15％，
打腿和划手占15％，
其它就是技术训练和有氧练习，
如果是长距离的，
如张琳，
他每天要练超过15000，
有时更多，
不过所有运动员在大赛前都会减量，
来保存体力．
国家游泳二级运动员怎么练
[第一周训练计划]
主要任务：一般身体训练，发展有氧耐力，提高技术水平。
陆上：一般身体训练
水上：200M准备活动游；
400M技术游；
3000M自由泳。
[第一周训练计划]
陆上：专项柔韧练习；一般身体练习。
水上：400M准备活动；
2×600M技术游；
2×1000M自由泳，间歇4分钟。
[第一周训练计划]
陆上：一般身体练习（力量）
水上：400M准备活动；
600M技术游；
4×（10×50）M自由泳，组内间歇15秒—20秒，组间间歇2MIN-3MIN；
6×（15M出发＋35米放松），间歇1MIN—2MIN。
[第一周训练计划]
陆上：专项柔韧练习；一般身体练习。
水上：400M准备活动；
10×50M技术游；
3×（8×100）M自由泳，组内间歇45秒，组间间歇3--5分钟。
[第一周训练计划]
陆上：专项力量训练（橡皮拉力：发展肌肉耐力）
水上：400M准备活动；
1000M技术游；（2-4）×25M主项，间歇2-3分钟；
主项距离（100-200M）测验；300M放松游。
[第二周训练计划]
训练任务：1、改进技术。2、专项力量训练。3、一般耐力和专项耐力训练。
陆上：专项力量训练（橡皮拉力：力量耐力训练）
水上：200M准备活动；
10×100M主项腿，10×50M主项划手（带划水掌），10×50M主项技术游；2×（6×200M混合），4MIN包干。
[第二周训练计划]
陆上：一般柔韧练习
水上：600M技术游；
8×（15M主项快速＋35M自），间歇1-2分钟；
3×（8×100M主项），组内间歇45秒，组间间歇3-5分钟；
6×30秒牵引（最大速度），间歇1分钟。
[第二周训练计划]
陆上：专项力量练习（滑轮拉力：最大力量）
水上：400M准备活动；
10×100M主项腿，10×50米主项技术游；
3×（5×200M）主项，组内间歇60-90秒，组间间歇4-5分钟；5×15M转身练习。
[第二周训练计划]
陆上：专项柔韧练习；一般身体训练
水上：400M准备活动；
8×（25M主项快速游＋25M放松游）间歇60秒-90秒；
3×（8×100M）自由泳，组内间歇45秒，组间间歇3-5秒。
[第二周训练计划]
陆上：专项力量训练（滑轮拉力：发展最大力量）
水上：400M准备活动；
1000M技术游；
2-4×25M主项，间歇2-3秒；
主项距离（100M-200M）测验；
300M放松游。
[第三周训练计划]
陆上：专项力量训练（滑轮拉力：最大力量练习）
水上：400M准备活动
（1）10×100M主项打腿，10×50M主项技术游；
（2）3×（6×100M主项）间歇由5-1分钟递减。
[第三周训练计划]
陆上：一般柔韧练习
水上：400M准备活动
8×（15M自由泳快速＋35M放松）
10×50M技术游；
2×（6×200M混合）间歇45秒。
[第三周训练计划]
陆上：专项力量耐力训练（滑轮拉力）
水上：400M准备活动；
10×50M主项打腿；
300M技术游；
100M主项＋200M技术游＋100M主项＋200M技术游＋100M主项＋100M放松游＋100M主项（重复两组，强度90%--95%）；
8×50M混合泳，间歇45秒。
[第三周训练计划]
陆上：专项柔韧练习，一般身体练习
水上：200M混合泳；
8×100M自由泳腿，800M自由泳；
200M仰泳，10×50M主项划手；
5×200M混合泳，间歇15秒。
[第三周训练计划]
陆上：专项柔韧练习，一般身体练习
水上：400M准备活动；
10×（15M主项快速＋35M放松）；
10×100M技术游；
8×50M重复游，间歇5分钟。
中国国家游泳队训练基地在哪里
中国国家游泳队训练基地主要设立在北京国家体育总局训练局。
训练基地拥有世界先进的泳池设施和训练装备，为运动员提供了良好的训练环境。在这里，国家队运动员可以接受系统的专业训练，从水性培养、技术提升，到体能锻炼和心理素质训练，每一环节都有专业的教练团队进行精细指导。此外，基地还配备了完善的医疗和康复设施，以确保运动员在高强度训练中受伤时能得到及时有效的治疗。
除了硬件设施，中国国家游泳队训练基地还注重软件服务。例如，心理咨询服务，以帮助运动员处理高压比赛环境中的心理问题；营养餐饮服务，以确保运动员获得合理的膳食营养，支持他们的训练和恢复；还有专业的运动科学研究团队，持续探索游泳运动的新技术和新方法，以提升运动员的竞技水平。
总的来说，中国国家游泳队训练基地不仅是一个体育训练场所，更是一个融合了高科技、专业服务和研究支持的现代化体育中心。它的存在，为中国游泳运动员的成长和成功提供了坚实的基石，也是中国游泳事业不断取得新突破的重要保障。
专题推荐：
