大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下仰泳的动作要领的问题，以及和仰泳的呼吸要领口诀的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
1、上半身保持稳定，力量来源于身体的核心部位。2、打腿幅度较小，上下交替做鞭状打腿。3、脚尖、膝关节向内，保持“内八字”。4、分上踢和下压两部分，而不是单纯的上踢，请特别留意。
5、上踢要点——
大腿带动小腿和脚，略屈膝；
小腿和脚在惯性作用下加速向上用力踢水形成鞭状踢水；
注意膝盖与脚尖不要露出水面。6、下压要点——当上踢接近完成，大腿移至接近水面时转为下压；大腿带动小腿，膝关节和踝关节自然放松；在腰部肌肉群的控制下再次转为上踢。7、仰泳腿不是垂直方向的上下运动。由于当代仰泳技术越来越强调身体绕纵轴的转动，因此仰泳腿实际是不停的从一侧转向另外一侧。
一是入水完成空中移臂后，手臂自然放松。
二是保持直臂不能弯，小手指先入水。拇指向上、掌心向后。
三是充分利用空中移臂的惯性，掌心向下划入水中。
四是完成抱水后前臂内旋，掌心由内下后转为内下前。
五是肘关节和大臂慢慢向身体靠近。
六是完成划水后，借助手掌压水的反作用力，迅速提肩出水。
七是提肩出水后，臂部放松伸直，手迅速从大腿外侧提至肩前，并垂直于水平面。
游泳换气技巧口诀：双臂同时划水，抬头，近距离吸气。折叠双腿，转动踏板，捏水，用口鼻呼气。
自由式呼吸叮当:手在肩下慢慢呼气，推水，抬肘，转头吸。
腿部呼吸协调性好，自由泳速度极快。
仰泳换气叮当:仰泳配合比较轻松，六踢两臂。一次划两次，用嘴吸气。增强心肌功能，由于水下阻力和压力大，游泳时需要使用更多的能量，使心率加快，心输出量增加。
长期坚持游泳运动，心脏容积动态增大，心肌剧烈收缩，静息心率减慢，卒中输出量增加，血管壁增厚，弹性增加，心血管系统效率提高。
仰泳口诀之一（总诀）：
（1）肩延线上手入水，展肩伸臂抱住水。掌心对水屈臂划，划水路线要牢记。
手掌前臂后推水，推后拇指先出水。转肩提臂带动手，空中移臂要放松。
（2）仰泳配合较容易，六次踢腿两动臂。一次呼吸两划水，吸气一定要用嘴。
推水同时快吐气，转肩移臂挺胸吸。三次腿来一次吸，再踢三次吐出气。
仰泳和自由泳相似的方面表现为两者都是以身体正中线为轴，边滚动边划臂。不同的是仰泳移臂结束入水前运动员自己看不到手臂的位置。因此，运动员是通过运动感知觉来感知手臂是位于中线的外侧、还是歪了或者越过了中线。
手臂的入水、抱水、划水等整个过程的速率与移臂结束入水的位置都有关系，正确的手臂入水可以减少整个过程所需要的时间。在平时的练习过程中，要时刻意识到中线的存在，手臂要在与身体正中线相平行的位置入水。
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