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第一基本步:膝盖微屈直起同时略微微吸右腿同时左脚脚掌抬起保持颤息手脚相反做围手一前一后前手位于肚脐眼上方保持坐懈胯与身体的松弛身体放松抬踏步:动作腿吸腿时支撑腿蹭踮颤膝一次再落脚碎踏一次注意保持上身的稳定松弛
第一基本步:膝盖微屈直起同时略微微吸右腿同时左脚脚掌抬起保持颤息手脚相反做围手一前一后前手位于肚脐眼上方保持坐懈胯与身体的松弛身体放松抬踏步:动作腿吸腿时支撑腿蹭踮颤膝一次再落脚碎踏一次注意保持上身的稳定松弛
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