2021年马拉松赛事安排是什么
2021年马拉松赛事安排：4月10日厦门马拉松，4月11日，无锡马拉松、徐州马拉松、海口马拉松、杨凌农科城马拉松等14场比赛将同日开跑。
随着天气逐渐升温，国内马拉松赛事也开始“复工”。3月8日，2021无锡马拉松宣布将于4月11日开跑，而四月的第二个周末（4月10日-11日）将有十余场马拉松赛事“扎堆儿”举办。2021年中国马拉松赛事的第一个“超级周末”呼之欲出。
4月11日，无锡马拉松、徐州马拉松、海口马拉松、杨凌农科城马拉松等14场比赛开跑，同时，记者从武汉马拉松组委会了解到，2021武汉马拉松也计划于4月11日鸣枪开跑，但目前仍在等待审批。
除了这个让跑者兴奋的“超级周末”之外，2021西安马拉松也有望在四月开跑。根据之前公布的“我要上全运”百场马拉松系列赛名录，2021西安马拉松将在四月举行，十四运会马拉松项目群众组参赛选手，将从西安马拉松优秀参赛选手中选取。
扩展资料
2021年4月10日，厦马的“错峰出行”为中国马拉松赛事的第一个“超级周末”揭开大幕。厦门马拉松也是国内三个只设有全程项目的大型赛事之一（北京马拉松、上海马拉松、厦门马拉松），预计参赛人数12000人。
值得一提的是，今年2月，厦门马拉松正式升级为世界田联精英白金标赛事，是继上海马拉松后，国内第二场世界田联最高级别赛事。
4月11日的无锡马拉松为2020年保留参赛名额的选手提供了直通通道，无需再次报名。这部分选手将参与组委会预留的赛事各项目额定人数的30%的首次抽签，其中马拉松项目5400人，半程马拉松项目2100人，迷你马拉松项目600人。首次抽签未中签，继续参与剩余名额的二次抽签。
同日开赛的徐州马拉松最大的特点是“三赛合一”，即徐马同时还是全国马拉松锦标赛徐州站和东京奥运会选拔赛。这也让徐州马拉松成为了国内高水平选手在上半年的首选赛事。
此外，杨凌农科城马拉松是陕西省“我要上全运”百场马拉松系列赛之一，参赛选手有机会获得西安国际马拉松赛直通名额，获得直通名额的参赛选手将通过摇号的方式获得十四运会和全国第十一届残运会暨第八届特奥会的火炬手候选资格。
参考资料来源：央广网--又到春暖花开时中国马拉松将迎来2021年首个“超级周末”
第一次参加马拉松比赛需要注意些什么
5、参赛者要了解自己的路线，以避免出现跑错路程，参赛成绩无效，还要了解比赛路线是否有上坡，有几段，每段距离为多少;路面是否平坦，是柏油路还是土路或沙石路;比赛路线有几个拐弯处等等。马拉松跑技巧怎么跑好马拉松呢？在跑时，上体微向前倾或正直。后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。两臂的摆动要自然，幅度不要过大。在加速跑、终点冲刺和上坡跑时，两臂配合两腿做积极的摆动，有利于跑速的提高。步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定，并根据途中地形的不同而进行调整，以保证用比较均匀的速度跑完全程。呼吸节奏要和跑速相适应，呼气有适宜的深度。沿斜坡向上跑时，身体应前倾些，步长可缩短，步频应加快，两臂要积极摆动，用前脚掌落地。顺斜坡往下跑时，步长可稍大些，可用全脚掌或脚跟着地（坡度较陡时），上体稍后仰，要控制跑速（保持适宜的步长与步频）。在公路上跑时，应该跑路面的平坦处（一般在路面的中央）。马拉松的好处跑马拉松的好处有哪些呢？可以增强人体的各种器官能力，增加肺活量以及心脏的运动强度，加强人体肌细胞的线粒体耐久能力。大量地运动量可以消除人体多余的堆积脂肪，改善人体体型和脂肪与肌肉的均衡分布，使人看起来更强壮和精瘦。对人的意志力也是一种极度的强化，一般人很难坚持天天长跑或者完成一次长跑，除了自身的身体素质以外，还需要强大的心理意志力。持续地长跑锻炼，对人的意志力是很好地培养，对以后人的意志力是极大的提升。很好对现代人生活压力的一种释放方式，不仅身体得到合理的锻炼，身体内积蓄的压力会被大量的释放，对心理健康是一种很好的调解和保护。在运动中享受运动的快乐，忘记快节奏生活带来的种种压迫。
兰州马拉松运动员如何去比赛现场
兰州马拉松运动员如何去比赛现场业余运动员自行前往，有免费专线公交车
一号线：由兰州西站（1路站）始发至城关黄河桥南，途经：七里河桥、公交集团、西湖公园、白马浪、中山桥、市委，该线路早5:30由兰州西站发首班车，末班车7:00发车。
二号线：由培黎广场始发至盐场堡（甘肃国际会展中心路口），途经：十里店、幸福巷、七里河黄河桥北、罗九公路、公交广告公司、北滨河中路、龙源、金城关、白塔山公园、市二院、庙滩子、草场街、赵家庄，该线路早6:00由培黎广场发首班车，末班车7:00发车。
三号线：由天水路北口始发至盐场路，途经：省政协、盐雁大桥、盐场路路口，该线路早6:00由兰州西站发首班车，末班车7:00发车。
如何变成马拉松运动员啊？练
如何成为一名马拉松运动员马拉松是一个成年人的游戏，我不建议过于年轻的朋友去接触，因为马拉松考验的不仅是筋骨，还有大脑，你必须有足够坚强的神经系统，仅仅有中长跑的经验是远远不够的。
要说参加马拉松注意什么，首先当然是训练。有很多关于马拉松练习的书籍，我最早看到的是一本叫《跑步者》的书，内容非常详尽，不仅是马拉松，所有关于跑步需要注意的问题都涉猎到了，感兴趣的朋友可以去搜索一下。
据参加马拉松比赛的朋友们聊，每天的奔跑时间至少十公里，二十公里是很平常的训练，隔三差五的还有半程以上的训练或者约跑。我就参加过这样的一次约跑，二十七公里，是为某一次国内的马拉松比赛组织的，挺有意思，大家在规定时间，一般都是周末，相约而至，启动仪式后，各自以自己习惯的速度和方式行进，互相记录奔跑的时间，完事后各自散去，继续忙自己的事情。我觉得有这样一个团体很好，大家互相提醒，有运动氛围，对个人的提高是一种激励。
马拉松有四十二点一九五公里的行程，鞋子和服装是必须考虑考虑的，尤其是鞋子，轻快、鞋底又有一定的弹性和硬度很重要。国内专业的马拉松运动品牌有海尔斯、多威等，价格很有优势，可以用物美价廉来评价。
马拉松运动员的饮水是很有学问的，我认为如何饮水是必须严格训练、长期摸索学习的，没有个三五年的实践，做到科学饮水、合理饮水、高效饮水不容易。
我建议喜欢马拉松这个项目、并有志于尝试的的朋友，先从半程马拉松跑起，就是真正参加马拉松，成为一名马拉松运动员，我也建议尽可能多的参加半程的比赛，有选择的参加全程的比赛，把参赛的困难想得更多些，准备更充分些，更耐心些是有百利而无一害的。
当然，马拉松是勇敢者的运动，在你经历长期身体与心理的锤炼之后，当断则断，勇敢的参与进去，获取宝贵的第一手资料，勇气就起了决定作用。
马拉松运动员杨建宏斐里庇得斯雅典创造马拉松的人
斯皮里东·路易斯希腊世界第一个马拉松冠军
特盖特肯尼亚男子马拉松纪录保持者
拉德克里夫英国女子马拉松纪录保持者
关于日本马拉松运动员，急 1912年第5届奥运会在瑞典的斯德哥尔摩举行，7月14日中午，马拉松比赛开始了，因为天气实在太热，中途有一半的选手不得不放弃了比赛。22岁的日本选手金栗志藏也开始耐受不住炎炎烈日，他一边跑一边不住地左顾右盼，当他看到一位观众正在边看边喝着橘子水时，他离开了比赛的队伍向这位观众要水喝，热心的观众将他请到家里喝水，并安排房间让他休息，谁知他竟一觉睡到第二天。当他安然无恙地回到队里时，使比赛的组织者和全队都松了一口气。这时他才知道瑞典的警方人员到处寻找他的踪影，甚至动用了电台播发寻人启事。
当1966年金栗志藏故地重游时，他决心完成他当年未完成的跑程。他又回到当年喝水的地方，在记者与家人的伴随下向终点走去。当这位76岁高龄的老人到达终点时，记者问54年对他是否太长时，他高兴地对记者说：“这是一个漫长的路程，在半个世纪的路程中，我娶了妻子，有了6个儿女和10个孙子，这不需要很长时间吗？”后来人们经过计算，这个马拉松共用54年8个月6天8小时32分20秒。
最快的马拉松运动员是谁男子是来自埃塞俄比亚的格布雷西拉西耶 Haile Gebrselassie
在2008年柏林马拉松赛上创造了2小时3分59秒的记录
同时他打破的也是自己的记录，07年的柏林马拉松赛上，格布雷西拉西耶创造了2小时4分26秒的世界纪录
女子是来自英国的拉德克利夫 Paula Radcliffe
在2003年的伦敦马拉松赛上，拉德克利夫创造了2小时15分25秒的记录；巧合的是，她打破的也是自己的原先的记录，02年的芝加哥马拉松赛上，拉德克利夫创造了2小时17分18秒的记录
男性马拉松运动员比赛时***为啥会流血？根据一份医学报告表明，***疼痛甚至流血是跑步者（大部分为男性）最尴尬或者痛苦的十大问题之一，因为他们在跑步期间（尤其是长跑的时候），衣服和***不断的摩擦，这个敏感部位就很可能被摩擦出血。而对于女选手来说，由于有紧身的运动胸罩保护，所以这对于她们来说不是问题。因为马拉松这样的的长距离耐力运动距离太长，时间太久，有些平时不是问题的地方，因为长时间反复运动、摩擦，也会发生平时运动从来不会遇到的问题。所以在大多数有经验的参赛者不会在长距离比赛中使用新装备，而是会在训练中使用几次之后才用于比赛。就算是你的手指在 42.193公里的路上一直被衣服摩擦，一样会磨破出血的。就马拉松***摩擦流血的问题来说，就是因为***突出在胸前的皮肤，（不是凶器哦)在长跑过程中一直被上衣内侧摩擦，时间过长，***上本来就不厚的皮肤被磨破造成的。在长距离耐力运动中，类似的情况并不少见。比如说脚掌或者脚趾头磨泡，穿背心腋下位置皮肤摩擦出血，甚至***边缘摩擦出血之类，在距离、时间拉长之后，都可能碰到。穿紧身衣避免摩擦是解决方案之一。但是宽松的衣服也不一定就会把***摩擦出血来，具体因人而异，因衣而异。个人体会，很多品牌的跑步服装内侧面料还会用颗粒状增大摩擦，减少衣服的摆动，但是同样不会给***来的问题。通常来说，多试几件衣服就会找到不会磨***的那件战袍。至于“***保护膜”，或者用创可贴贴住，或者涂抹凡士林，只能算是一个work around而已。
马拉松运动员喝什么样的“水”？在马拉松运动中，身体大量出汗而汗液的主要成分是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。大量出汗后，随着水分的丧失，也失去很多盐分，体内的电解质因此而失去平衡，以致于人体对视、听觉***明显过敏，机体的调节能力也随之降低，此时如果单纯补充水分，会事与愿违越喝越渴，既达不到补水的目的，甚至会导致体温升高，小腿肌肉痉挛，昏迷等"水中毒"症状的发生。因此补充水分要喝电解质饮料，又称矿物质饮料，饮料中除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及适量含糖物质，以矫正口味，补充机体的能量消耗。业余马拉松运动员可在比赛前2小时适当吃一些糖补充比赛能量消耗，一般按每千克体重1克左右为宜。比赛中及比赛后可以饮用盐开水，按1：15的比例添加盐和一些糖
请教马拉松运动员的食量问题！ 1、能量平衡：首先要求调整以往的膳食，增加日均膳食能量的供给，以达到身高标准体重，甚至以超出身高标准体重的5%内为佳。
2、供能营养素比例适当：膳食中能量的来源是蛋白质、脂肪和碳水化合物，三者之间的适当比例约为15%：25%：60%，对于体重偏轻者，加上马拉松运动属于耐力性运动，故需增加碳水化合物的摄入量。蛋白质的食物来源：猪瘦肉、内脏、动物血、牛羊肉、鱼类、鸡蛋、牛奶及其制品、豆类、豆浆、豆腐等；脂肪的食物来源：食用油、动物性食物和坚果类；碳水化合物的食物来源：谷类、豆类、薯类、食糖及含糖较高的糖果糕点点；同时要摄入适量的膳食纤维：蔬菜、水果、粗粮、薯类和豆类等都是膳食纤维的良好来源。
3、维生素与矿物质要充足：每天都要保证一定量的水果、奶类、豆类及其制品、深色蔬菜，对于马拉松运动员，尤其要预防由于过强的运动量造成运动性贫血，每周保证一到两次的海产品，如海带、紫菜、鱼类的摄入，200克以内的动物内脏的摄入。
4、食物要易于消化，有利于维持酸碱平衡：宜细嚼慢咽，菜类应切分后煮，严禁食用煎炸等物。膳食中肉、蛋、大米为酸性食物，蔬菜、水果、海带等为碱性食品。由于运动可造成机体内酸性代谢产物堆积，因此，运动员多摄入碱性食物，有利于保持机体酸碱平衡，增加碱储备，对运动能力有良好作用。
5、膳食制度要合理：运动员进餐的次数、时间和膳食分配要合理。运动员应该定时进餐，饮食有节，不喝酒，不吃***性食物。除日常基本三餐外，最好增加1～2次点心，这对马拉松运动员运动量大、能量消耗多非常重要。在进餐时间上，应与训练比赛时间有一定间隔。运动结束后休息30～45分钟以上才进餐，进餐1．5～2．5小时以后再开始训练。各餐的能量分配应根据运动员一天的活动情况来安排。原则上运动前一餐食物量不要过多，食物要易于消化，脂肪、纤维素的含量尽量低。运动后一餐食物量可多些，但晚餐不应过多，也不宜含有难消化和***性的食物。早餐应摄入充分的蛋白质和维生素，三餐之间加一些点心，这一部分能量占总能量消耗的5%～10%，因而前一餐中应相应减少这部分能量。
6、充足的水分：由于运动员在训练或比赛中会出大量的汗，使机体丢失大量水分，因而补充足够的水分对运动员是十分重要的。合理补液的方法：补液的原则是保持水平衡和少量多次。补液或补水的具体要求是：饮水量以出汗量的80%为宜，不能单凭口感判断。运动前10～15分钟，饮水400～600ml。运动中采取少量多次的原则，每间隔20～30分钟就饮用一次，每次150～200ml。运动后饮水不应该一次大量，进餐前不要饮水过多。饮料成分主要为糖和水。
7、糖（即碳水化合物）对保持运动能力，提高运动水平有重要的意义。在实际的运动训练期间，应进行“运动前补糖、运动中补糖和运动后补糖”，补糖的方式是以运动糖饮料为主。
8、增体重的营养要求：运动员在增加体重时，摄入食物的供能量要充足，营养要全面，比平时应增加一些食量，但不宜过食。因为要增加的是瘦体重，所以蛋白质摄入要充足，可达到每千克体重1．5克。在肌肉质量增加的同时，可能会有少量脂肪伴随肌肉增加，一般在肌肉增加后再减去这些脂肪。增加体重的速度也不能过快，一般不超过1千克╱周。
专题推荐：
