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你是否曾想过，仰卧起坐正确姿势和仰卧体坐的正确姿势之间是否存在联系？建议:采用10--20斤的杠铃片做2组,1组15--25个.2.仰卧举腿.腹肌练习有两种模式，一种是“弯屈”，也就是仰卧起坐，而另一种是“牵拉”，也就是仰卧举腿，事实上，仰卧举腿的效果比仰卧起坐还好.因此,个人觉得,采用4:6的比例...
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